スタッフブログ｜岐阜市の鍼灸院

2016.03.07

運動と鍼灸

おはようございます。昨日は午前中、外に出ておりご迷惑をおかけいたしました。各務原シティマラソンにて、コンディショニングのブースを他の先生方と出させていただき、参加者・サポーターの皆様にご利用していただきました。運動前のアップのため、運動後のお身体のケア・疲労の除去のために、マッサージ・テーピング・ストレッチ・鍼灸などご要望に応じながら対応させていただきました。参加者の方が３０００人と市民ランナーの方が本当に多くなってきているのを感じましたし、どこかに痛みが出てしまう方もやはりお見えになってしまうのが現状と言うことも再確認させていただきました。コンディショニングブースですので時間も限られていますし、参加者さんのお身体を変えすぎてはいけませんので、できることや行えることに制限がある中でしたので、ベストの状態を作り出すことまではできなかったのが残念ですが、鍼灸やマッサージの有効性や活用法について知っていただくいい機会になったかもしれないと思います。来年も行うと幹事の先生がおっしゃって見えましたので、気が早い話ですが、参加者様・サポーターの方に多くご利用していただきたいと思います。さて、今回参加させていただき感じたことを１つ。運動後のケアを早期に行うことで疲労回復を高める効果があります。今回はマラソンでしたので、走り終わった後動きをすぐに止めない事で、血流の維持ができます。またすぐに動きを止めてしまうことで心臓への負荷が高まると言うことも言われていますので、できるかぎり早くダウンをしていただくことで、次の日の疲れ方に違いが出てきます。会場の関係なのか、お一人お一人の終了時間が違うことの影響もあるためにそう感じただけかもしれませんが、ダウンを行われている方が少ないように思えました。運動により筋肉に疲労物質が溜まります。疲労物質を取り除くには、有酸素系の仕組みを働かせ、細胞内に置いてエネルギーの供給を行うことが必要になります。もちろんダウンで全ての疲労をとることは難しいです。そこで筋肉をいい状態に戻してあげる、血流を再度高めるために、マッサージや鍼灸は有効な手段になってくると思います。運動後は繰り返しの筋収縮により、筋肉に傷がつき微細な炎症もこっている可能性があります。筋肉の回復をおこなうにも血流が必要で、たんぱく質を筋細胞に届けなければ再生してくれません。運動後のケアをしっかりと行い、疲労を次の日に残さないように、またお身体を痛めないようにしていきましょう!!

2016.03.04

肩こり

肩こり　腋窩

おはようございます。日差しは春ですね。日の当らない建物の中の方が寒い気がしてしまうくらい、外の日差しがしっかりとでてくれています。実際にはまだまだ温かくはあまり感じられないのですが。まあまあ、今後温かくなっていってくれるとして、今日は肩コリの腕からの影響について書いていきたいと思います。腕と言っても脇のところになります。脇のことを解剖学的には腋窩（エキカ）と言います。肩コリについては様々な角度から影響があり、このブログの場でも多くのアプローチの仕方について書かさせていただいております。皆様がどれに当てはまるかが重要にはなるのですが、肩コリを引き起こしてしまう原因の一つとして腋窩が関係していると知っていただければと思います。まず肩こりの方は多くの方が背中まで張っている感じを自覚されていることがあります。背筋が緊張してしまっているためですが、肩甲骨の動きが悪くなっているために引き起こされていることがあります。ではなぜ肩甲骨の動きが悪くなってしまうのか？ここが重要なところになってきます!! 肩甲骨自体は肋骨の上を滑るようにできている骨ですので、よく動く骨です。関節としての結合をしていませんので、周りの筋肉が位置を固定してくれています。内側・外側、上下と対比するように筋肉がついているのですが、外側の筋肉が硬くなり、内側についている背筋が突っ張った状態となってしまい、常に背筋に張りを感じてしまうことが考えられます。この外側には、蕀下筋・小円筋という肩甲骨を安定させている筋肉がついています。蕀下筋・小円筋が硬くなることにより、肩甲骨の動きを悪くしてしまうため、脇から肩コリが引き起こされることになります。ツボの観点からいっても肩甲骨周りには多くのツボがあります。脇にある筋肉をいい状態にすることにより、肩甲骨の動きがスムーズになります。肩甲骨がスムーズに動くと言うことは、肩の動きが改善されます。肩こり解消につながっていくわけなのです!! 肩の動きが改善されると言うことは、五十肩などにも効果が期待できます。肩こりだからと言って肩の上ばかりをほぐしていても、なかなか効果が現れないと言う方、肩コリを引き起こしているのは肩の上ではなく違うところかもしれません。もちろん他の肩コリ関連のブログでお伝えさせていただいているように頚の影響が肩に出ていることもありますので、脇から全ての肩こりが引き起こされるとはいいません。当院ではお身体をしっかりと診させていただき、どこに原因があるのか・どこが問題点なのかの判断を、しっかりとさせていただきます。肩こりの施術を得意としていますので、気になる方はお気軽にご相談くださいませ!!

2016.03.03

症状

成長痛　オスグット

おはようございます。今日は桃の節句です。僕の家は男ばかりで、雛祭りとは縁がない環境にいますので、あまりお祝いと言う感じはないのですが、五節句のひとつです。長寿や厄払いの意味が本来ですが、まあいろいろと変わってきているようですので、女の子の健やかな成長を願う日と言うのが今の風潮でしょうか。子供の成長と言うことで、今日は成長痛の続きを書いていきたいと思います。前回はとてもわかりにくいものになってしまいましたので、今日は成長痛で最も一般的なオスグットについて前回の補足等もしつつ書いていきます。まずオスグットとは、膝の下の骨のところが痛むものです。これは多くのかたがご存知のことだと思います。この痛むところが、脛骨粗面（ケイコツソメン）といい、ももの前側の筋肉の大腿四頭筋の付着部になります。前回も書かさせていただきましたが、骨の成長段階でまだ骨化していないところに繰り返し筋肉の収縮による牽引力が加わることにより、成長痛は発生してきます。その中でもこのオスグットが多い理由は、脛骨祖面が脛骨の骨幹端部にあたり、骨化するのが骨の中でも遅い場所になるため発症の頻度が高いものになります。 ※骨幹端部（コッカンタンブ）・・骨の中央と両端の間に存在する縦方向に骨が成長する場所のこと成長段階においては軟骨成分が主人によっては２０歳を過ぎても骨化していない事があってもおかしくないところです。大腿四頭筋は膝を伸ばす時に収縮する筋肉であり、走ることでも使っている筋肉ですが、ジャンプの動作は体重の何倍もの力発揮をしますので、バスケ・バレーをやっている選手などはだいたいの方が発症してしまうことになっていると思います。大きな力を繰り返し発揮するために、牽引力も反復して加わってしまいますし、筋疲労もでることで筋肉の柔軟性が落ちて筋肉自体が硬くなると、より牽引力を強めてしまいます。もちろん指導者の方もご理解していることですので、大腿四頭筋のストレッチの指導などは取り入れられていますし、皆さん行われていると思います。筋肉自体もまだ発達段階のために反復する負荷に身体がついていかない事も考えられます。また、大腿四頭筋のストレッチをしてもなかなか良くならないこともあります。その場合、後面のハムストリングスの硬さが影響していることも考えられます。ハードに練習を行うためにはそれだけのコンディショニングが必要になってきますので、しっかりと身体のケアを行うと同時に、身体の知識を身につけていくことで、より質の高いコンディショニングができるのではないかと考えています。特に進学に伴い環境が変わる時期は、身体を痛めることも可能性も高くなります。身体のことをしっかりと判断し、お身体を痛めないようにしましょう!!

2016.02.29

美容

春のむくみ

こんにちは。今日は２９日、１日多い日です。特に変わったことはないですが、明日から３月、卒業シーズンになります。また本格的に温かくなってきてくれる時期ですので、やっと寒さから解放されると安心される方もいらっしゃると思います。暖冬と言われていましたが、寒かったです(+_+) 以前にもブログに書きましたが、三寒四温で気候が安定しませんので体調管理気をつけていきましょう!! さて今日は美容をメインで書かさせていただきます。三寒四温で体調が崩れやすくなるのと同時に、むくみが春は出やすくなるとも言われています。気候がコロコロと変わるために、変わるごとにむくみにつながってしまい、結果ずっと足がむくんでしまうことにつながりかねません。天気がいい時はいいのですが、天気が崩れてしまったときに要注意です!! 天気が崩れると言うことは、自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。お身体の調整をしている神経の働きが悪くなるわけですので、倦怠感などを感じる方もいらっしゃいますが、体内での水分調整も普段より落ちている可能性があります。水分の調整ができないために、体内に水分がとどまり、むくんでしまうことになります。しっかりと水分を排出できるように血行をよくすることで、むくみの緩和・解消につながります。天候が安定しない時期だからこそ、お身体を整えることが大事になってきます。もちろんむくみのことだけでなく、お身体全体として整えていくことが必要と考えています。むくみを気にされている方が多いので、むくみにスポットを当てて書かさせていただきましたが、季節の変わり目は体調が崩れやすい時期ですので、体調管理しっかりとしていきましょう!! また当院はむくみ解消にも力を入れております。むくみが気になると言う方はお気軽にご相談ください!!

2016.02.26

腰痛

腰痛　ご自宅でできる中臀筋のストレッチ

おはようございます。もう２月も終わりになります。今年はそういえば閏年でした。グレゴリオ暦と実際の公転との調整のために１日多くなるわけなんですが、ややこしいところがあるようなんです。４年に１回の閏年、４００年に１回閏年とならない日があるようです。また数１０００年に１回再度調整しないといけなくなるみたいなのですが、どのように調整するかはまだ決まっていないみたいです。なんかいい加減な暦に思えてしまう感じがします。ややこしいことは学者さんに考えてもらうとして、１日多いわけですので有意義に使いましょう!! では今日は腰痛対策としてご自宅でできる中臀筋のストレッチをご紹介していきたいと思います。中臀筋とは骨盤を安定させている筋肉で、当院では腰痛の判断基準の一つとしています。腰痛の原因として腹筋と背筋のバランスが言われていますが、お身体の使い方には癖があります。背筋自体、左右で硬さが違っている方もお見えです。そういう方の多くに中臀筋の硬さが出ていることが多いと感じ、当院では施術に取り入れています。お身体を横に倒すと痛みが出たり、違和感のある方は、背筋のバランスが悪くなっている可能性が高いです。またなぜ背筋のバランスが悪くなるかと言うと、どちらか一方の中臀筋が硬くなり、片方の骨盤の動きを止めてしまっているからだと考えています。また、中臀筋は骨盤の真横についていますので、おしりの外側に違和感のある方も中臀筋が硬くなっている可能性が高いです。ストレッチの仕方は、前回の仙腸関節同様寝るだけです。ですが今回は横向きになります。タオルをまとめたものや、ペットボトル（500ｍｌ）を用意します。それを地面に置き、そのうえに横向きに寝るのですが、当てる位置は、前側の腰骨のほねのふくらみと、股関節の外側の骨の盛り上がったところの間です。そこに中臀筋があります。全ての体重をかけてしまうと痛みが出てしまうかもしれませんので、ゆっくりと体重をかけていってください。その際、肘でお身体をささえるとゆっくり体重をかけていくことができます。５分ほどを目安に、出来れば両方まず行ってください。そしてよりつよく圧の感じる方を再度行います。全体で１５分ほどかかりますが、お部屋でくつろいでいるときに行ってみて下さい。硬くなっている方は強い痛みが出るかもしれません。全体重を一度にかけることは絶対にしないでください。セルフケアも体調管理として重要ですので、気になって見える方はぜひ行ってください。分からない事などありましたらお気軽にご質問ください!!

2016.02.25

冷え性

骨盤を温め残りの寒さを乗り切りましょう

おはようございます。今日は寒いですね。本当に冬に戻ってしまったと言う感じです。なかなかすんなりとは温かくなってくれませんが、寒さに負けないようにしましょう!! 東洋医学では冷えは『万病も元』と言うように、冷えることにより血の巡りが悪くなり、お身体に不調が出ると考えてきました。気、血、津液の３つのめぐりがいいことがお身体がいい状態にあると考えられています。当院でもお身体の不調を取り除くために冷えに対する施術も行っています。そこでご自宅でもできる冷え対策を今日はお伝えさせていただきます。寒さの峠は過ぎましたが、気温が上がったり下がったりで体調管理が難しくなってきているいまの時期も、しっかりと温めることによりお身体に不調が出ずらくなります。もちろん冷え対策ですので、手足の冷えがつらいと言う方お試しください!! 温める場所は骨盤です。うつ伏せになり、骨盤の上に蒸しタオルなどを置いて１０分ほどそのまま寝ているだけ。 ※蒸しタオルの作り方は「冷えによる肩こり」をご参照くださいくれぐれもやけどには注意して行ってくださいね。心臓からでた太い血管が骨盤内で２つに分かれ両方の足にいきます。太い血管を温めてあげることで、その先には温かい熱を持った血液が流れてくれます。また骨盤は内臓を支えているところですので、温めてあげることにより内臓にも多くの血液が流れます。内臓に多くの血液が流れると言うことは、内臓の働きを助けてくれますので、自律神経も落ち着かせることができます。さらに骨盤と言うことは仙腸関節もあります。腰痛にも効果が期待できます。まさにいいことづくしではないでしょうか？もちろんお風呂などでしっかりと温めてあげることも大事です。お風呂からあがり寝るまでに少し時間が空く時もあると思います。しっかりと温めても寝るときには手足が冷えているなんてことないでしょうか？寝る前の１０分骨盤を温めてみて下さい。温まった状態で寝れると思います。蒸しタオルは加湿がわりにお部屋に干しておけば寝るときに喉を痛めなくて済むかもしれません。まだまだ寒いですし、気温差に負けないお身体にするためにもしっかりと骨盤を温めましょう!! なかなか冷えが改善されない場合はご相談いただければと思います。

2016.02.24

症状

春のだるさ対策

おはようござます。昨日は温かく感じられる春の陽気でした。今日はガラッと変わり気温が下がっています。今週は気温が上がりませんので、寒い日が続くことになります。風邪をひかないように体調管理気をつけましょう!! 少し早いですが、今日は春の健康対策として食事の面から考えていこうと思います。『医食同源』と言う言葉もあり、食事に気を使うことはお身体に取り非常に重要なことです。季節ごとに合わせた食事を取り入れていくことで、体調管理もしやすくなりますのでご参考にしていただければと思います。まず春によく出る症状として言われていることが、「だるさ」です。昨日から今日のように気温差がでること、寒気の入ってくるタイミングで気圧がさがること、日照時間によるお身体の疲れなどが言われており、意外と春はだるさが出てしまう季節になります。そこで気をつけなければいけないのが、自律神経の調整となってきます。特に日照時間が長くなると言うことは、身体の代謝も上がり、エネルギーを消費していることになります。気温が上がり、温かい日もお身体の働きが上がりますので同じことが言えます。身体がエネルギーを消費しようとする。冬は蓄えを作ろうとしますので、エネルギー源は蓄えられているはずですが、燃やす働きを助けてくれる物質がなければしっかりとエネルギーを作り出すことができません。そのため、身体はエネルギーを必要としていても、うまく作り出せないためにだるさがでてしまうとも考えられています。ですので春は、代謝を助けてくれるビタミンやミネラルをしっかりと摂取していくことが重要になってきます。春に眠気を感じる方は、ビタミンＢ１の不足による脳のブトウ糖の低下が原因かもしれません。また春に旬を迎えるものを摂取したほうが栄養価が高いため、効果的にビタミン類を取ることができます。そこでお勧めなのが豆類です。大豆ではなく、そら豆やえんどうまめが春に旬を迎える食材になります。まだ２月ですので少し早いですが、しっかりとビタミン類を摂取していくことで、春の体調がよくなってくれるかもしれません。インフルエンザも遅がけに流行っていたりもします。免疫を高めるためにもビタミンは必要ですので、食事に気を使っていきましょう!!

2016.02.21

症状

成長痛　骨の成長

こんにちは温かそうであまり温かくない日になりました。日差しがあるのは助かりますので、お休みにどこかお出かけされるにはいい陽気かもしれないですね(^^♪ さて今日は気分を変えて、成長痛について少し書かさせていただきます。強いお身体にするには、運動が必須です。ですがやりすぎてしまうと、お身体を壊すことになりかねません。中学、高校と運動部でハードに練習しているとどこかに痛みを覚えると言うことはあります。特に骨の成長期である時期ではまだ筋肉が出来上がっていなかったり、骨も成長するために柔らかい部分があります。筋肉が運動負荷に耐えられない事や、骨の付着部にストレスがかかり痛みが出るなんてことも言い方はよくないことですが、よくあることになってしまいます。そこでまず知っていただきたいのは、骨の出来上がる時期です。骨の完成を待っていては、神経の発達の著しい時期に運動神経を高めることができなくなってしまいます。その時期その時期に合うことを行うことで運動能力の高まり方が違います。ですが、それしか行わないと言うことはできません。トータル的に身体能力を高めるために骨の出来上がる時期と知り、怪我を少なくしていきましょう!! 余談ですが神経の発達の著しい時期は６歳ころまでです。そして１０歳ころにはほぼ完成してしまいますので、１つの目安として小学生低学年と言うことになります。では骨の成長の時期についてですが、これは部位によりかなり差があります。部位と言うのは、お身体の部位でもありますし、骨の部位でもあります。成長痛と怪我と関連の深いところを書かさせていただきますが、分かりずらい所も出てくると思います。文面でのご説明になりますので、ご容赦くださいませm(__)m まず骨の成長の大前提として、おおまかには胎児期に作られますが、骨の両端は成長段階において軟骨であると言うことです。そして骨化点と言う部分的に骨となるところができてきます。それが次第に広がり、骨になっていきます。また思春期に骨が縦方向に成長する骨端軟骨と言う部分があります。これも軟骨の成分が強く、どんどん成長を続けている部位になります。関節部から少し骨の中心部に入ったところにあり、骨の成長過程で最後に骨化するところです。これが骨の成長の概略です。では骨のそれぞれの骨の成長の時期を書かさせていただきます。上腕骨　骨化点の出現　近位部　４歳ころまで　　遠位部　８～１３歳ころ骨形成完了　２０歳ころ尺骨　　骨化点の出現　近位部　９～１１歳ころ　　遠位部　４～７歳ころ　茎状突起部　５～８歳ころ骨形成完了　近位部　１４～１７歳ころ　　遠位部　　２０～２２歳ころ橈骨　　骨化点の出現　近位部　　４～７歳ころ　遠位部　１～２歳ころ　茎状突起部　　１０～１２歳ころ骨形成完了　　近位部　　１４～１７歳ころ　　遠位部　２０～２５歳ころ大腿骨　骨化点の出現　骨頭部　１歳ころ　大転子部　３歳ころ　小転子部　１１～１２歳ころ　遠位部　胎児期骨形成完了　　近位部　　１７～１９歳ころ　　遠位部　　１９～２０歳ころ脛骨　　骨化点の出現　　近位部　　１歳ころ　　遠位部　　２歳ころ骨形成の完了　　近位部　　１９～２０歳ころ　　遠位部　　１７～１９歳ころ腓骨　　骨化点の出現　　近位部　４歳ころ　　遠位部　　２歳ころ骨形成の完了　　近位部　１７～２０歳ころ　　遠位部　　１６～１９歳ころ書いておいてなんですが、かなり分かりにくいものになってしまいました(+_+) ですが骨の成長においてかなり差があることはご理解いただけたのではないでしょうか。書かさせていただいたものでいくと、２０歳を過ぎても骨になりきっていないところがあるかもしれません。実際には個人差もかなりあります。また女性の方が成長期が早く来ますので、早く骨が完成します。弱いところは骨折も起こしやすく、痛みも出やすいところです。骨の成長を踏まえたうえで、よりどこをケアしていかなければいけないのか？種目との関連もありますが、しっかりとコンディションを作っていきましょう!!

2016.02.20

腰痛

腰痛　自宅でできる仙腸関節の整え方

おはようございます。今日はだんだんと天気が崩れていくようです。すでに今も傘をさされている方がおみえですが、夕方には本降りとなっていくようですので、外出の際にはお気を付け下さい。さて今日はツボやなぜ症状がでるのかではなく、ご自宅で手軽にできる症状の改善方法をご紹介したいと思います!! 劇的な変化と言うよりもご自身でのセルフコントロールとして症状を抑える又は出にくくしていくものですので、一度行ったからと言ってすぐによくなるものではありませんのでお間違えの無いようによろしくお願いいたしますm(__)m 第一回目となりますが今日は、腰痛の手軽な改善方法について書いていきます。ご用意していただくものは、テニスボール２個とガムテープ。テニスボールでなくても多少柔らかさと弾力のあるこぶし大のボールでしたら大丈夫です。またガムテープは固定のために使いますので、粘着テープでしたらほかのものでもかまいません。準備としまして、２個のテニスボールをくっつけます。粘着テープでずれないようにとめて下さい。後はくっつけたテニスボールの上にあおむけで寝るだけです!! テニスボールをくっつけてしまえばあとは繰り返し寝るだけですので、お手軽だと思います。またこれで腰痛が楽になるのであればそれに越したことはないと思います。これは仙腸関節を自重（ご自身の体重）でストレッチしてあげる方法です。仙腸関節の動きが悪くなると、腰への負担が出てしまうことは、以前にブログで紹介させていただきました。硬くなった仙腸関節をストレッチすることで動きをよくし、腰にかかっている負担を減らしていくことにつながるのです。気をつけていただきたいことはボールの置くポイントと長時間やりすぎない事、また痛みが出てしまう方は行わないことです。ボールを置くポイントは腰ではなく骨盤です!! 腰骨を背骨の方に触っていくと、中心部あたりで丸く膨らんだところがあると思います。そのすこし下にボールがあたるようにしてください。時間としては５～１０分程が目安です。長時間反らしすぎることで、背骨自体に負担が出ることもありますので、１回の時間は５～１０分ほどがいいと思います。くれぐれもそのまま寝てしまわないようにご注意ください。全ての腰痛が仙腸関節の痛みとは限りません。また今痛みの強い方は行うことで痛みを誘発することにもつながりかねませんので、痛みが出てしまうと言う方は無理に行わないようにしてください。痛みが落ち着いてからゆっくりと行ってください(^O^)／今回ご紹介させていただいている方法が合いやすい方は、腰を曲げるときに痛みやだるさの出ることが多い方です。反らした時に痛みが出る方でも合う方はいらっしゃいますが、１つ目安にしていただけたらと思います。繰り返し繰り返し行っていくことで、仙腸関節の動きがよくなり、腰回りの筋肉が硬くなりにくくなっていきます。ご自宅で手軽にケアできることもコンディションを整えるうえでは有効な手段と考えておりますので、またいろいろな症状に合わせて書いていきたいともいます。ご不明な点などはお気軽にご相談くださいませ!!

2016.02.17

時事

各務原シティマラソン

こんにちは今日は寒い日です。先日もブログにて書かさせていただきましたが、気温差がお身体の不調をもたらすことがありますので、体調管理しっかりとしていきましょう!! さてさて３月６日に各務原シティマラソンが開催されることはご存知でしょうか？航空自衛隊基地の南側にグリーンスタジアムという施設があります。日本有数の人工芝グランドで、ホッケーに馴染みの無い方ですといかれたこともないかもしれません。当日は参加される方のパフォーマンス作りを鍼灸師としてお手伝いに行くこととさせていただきました。当日は午前中、院を留守とさせていただきますのでご迷惑をおかけいたしますがご理解の程よろしくお願いいたします。もし参加される方がいらっしゃいましたら、グランドにてお声をかけていただければと思います。スポーツの世界では鍼灸も多く活用されています。ですがまだまだ鍼灸を受けたことがないと言う方も多くお見えです。当日はテントの中とは言え屋外ですし、気温も上がるかどうかわからに所もあります。出来ることを精一杯行わせていただくつもりですが、十分なことができないかもしれません。もし運動等される前に気になることがございましたら、コンディションを高めるためにも事前に施術を受けるなどして望まれるた方がいいことも事実です。急に気になることが出ることもありますので、全てにおいて万全を期すことはできないかもしれません。お身体で気になることございましたらお気軽にお声をおかけくださいませ!! 各務原シティマラソンに参加されます方は、当日鍼灸のテントまでお気軽に足をお運びください(^O^)

2016.02.15

肩こり

肩コリ　三寒四温

こんにちは昨日と今日は割合温かい日になってくれました。明日からまた寒くなるみたいですので、まだ過ごしやすいと思えるのは今日までのようです。冬から春にかけて温かくなっていくときは、温かい日と寒い日が交互にきます。昔の方はうまく言ってみえて、「三寒四温」と言う言葉は耳にされたことがあると思います。またこれからの時期、天気予報やニュースなどではよくつかわれる言葉になるのではないでしょうか。温かくなっていくため、うれしい言葉に思えますが、肩こりの方には要注意の言葉になります!! 肩こりの原因の一つとしてよく言われていることですが、気温差があります。夏や冬は室内と屋外との気温差が大きくなりますので、肩コリを引き起こす原因となっているのではないかと考えられています。春になり温かいとエアコンの出番も少し少なくなります。ですが三寒四温ですと昨日は温かかったのに今日は寒い、ということが起きます。日中に感じる気温差ではなく、その日その日に感じる気温にばらつきがあり、気温差が生じてしまいます。昨日は調子よかったのに今日は調子が悪い、なんてことが起こりかねないのです(＠_＠;) 天気が崩れるときに頭痛や肩こりがひどくなるのと同じことが起こり、これから春先にかけて肩コリがひどくなってしまうかもしれません。服装も春物はうすくなりますので、その日その日に合わせた服装選びが必要ですし、気温が変わってもうまく身体が調整してくれるように体調を整えていくことが大事になってきます。自律神経は交感神経・副交感神経の２つに分かれ、活発に働こうとするのが交感神経、休ませるために働くのが副交感神経となっています。体調を整えるためには副交感神経が働いている時間をしっかりと作っていくことで、疲労の除去や、緊張の緩和につながっていきます。方法はいろいろあります。運動や睡眠、お風呂などがよくいわれることです。個人的には運動が一番いいと思っていますが、負荷の高いことを急に行うことはお身体を痛めることにつながりますので、手軽にできることで運動をとりいれていただくことがいいと考えています。また鍼灸やマッサージなど施術を受けていただくことで、気分も身体もリラックスしていただけるため、副交感神経優位の状態となります。春先に肩コリが強くなったと感じた時には、お気に入りのところで施術を受けてみるのも一つの方法です。気持ちよく春を過ごすためにも、しっかりと体調管理していきましょう!!

2016.02.12

肩こり

肩こり　ブルーライトとの関連

おはようございます。そういえば昨日は祝日でしたね。すっかりと忘れていましたが、建国記念の日でした。「日本が建国されたことを記念する日」だそうです。少しなんのこっちゃと言う感じもしますが、もし今日お休みを取られている方は４連休になりますので、しっかりとお身体を休めれるときになるのではないでしょうか？インフルエンザや風邪も出ているところでは出ているようですので、体調管理しっかりとしていきましょう!! さて昨日目のことについて書きましたので、今日も関連付けまして目に影響の強いと言われるブルーライトについて書いていきたいと思います。ブルーライトと言う言葉は一度は耳にされたことがあると思います。正確に何のことかお分かりでしょうか？パソコンやテレビの液晶などからでている光と言うのはその通りです。正確にはブルーライトは、目で見える光（可視光線といいます）の中でも、380～495nm（ナノメートル）の波長の青色光です。このわずかな光は、網膜に強い刺激を与えてしまうために将来的に網膜の疾患につながるのではないかと懸念されています。網膜に強い刺激がありますので、眼を疲労させやすくしているのと、一定の距離で物を見てしまいますのでピント調整筋の毛様体筋（モウヨウタイキン）が緊張し、眼精疲労になりやすくしているのです。またずっと物を見ていると言うことは、ドライアイになっているかもしれません。眼精疲労が全てブルーライトからきているとは言い切れませんが、眼の負担となるものではあるようです。今の定説が今後覆されることもあるかもしれませんが、今のところはブルーライトが目に負担をかけていると言うことが今の定説になってきていることです。目からの刺激により、後頭部が緊張し肩コリにつながっていきますので、目に疲れを感じた時休ませてあげれるようでしたら目を休ませてあげましょう!! 当院は美容鍼でお顔の施術もいたしております。目の周りと後頭部の緊張を取ることで、眼精疲労を和らげることもできますので、眼の疲れ肩コリが気になられている方はぜひご相談ください。また目に対するツボは手や足にあることが多いです。東洋医学では目を司っているのは肝になり、肝の経絡は足に行っています。また四総穴の考えからいきますと、お顔の症状は合谷のツボになります。症状に合わせた効果的なツボを取ることで今あるお身体の症状を和らげていきましょう!!

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