スタッフブログ｜岐阜市の鍼灸院

2016.02.12

肩こり　ブルーライトとの関連

おはようございます。そういえば昨日は祝日でしたね。すっかりと忘れていましたが、建国記念の日でした。「日本が建国されたことを記念する日」だそうです。少しなんのこっちゃと言う感じもしますが、もし今日お休みを取られている方は４連休になりますので、しっかりとお身体を休めれるときになるのではないでしょうか？インフルエンザや風邪も出ているところでは出ているようですので、体調管理しっかりとしていきましょう!! さて昨日目のことについて書きましたので、今日も関連付けまして目に影響の強いと言われるブルーライトについて書いていきたいと思います。ブルーライトと言う言葉は一度は耳にされたことがあると思います。正確に何のことかお分かりでしょうか？パソコンやテレビの液晶などからでている光と言うのはその通りです。正確にはブルーライトは、目で見える光（可視光線といいます）の中でも、380～495nm（ナノメートル）の波長の青色光です。このわずかな光は、網膜に強い刺激を与えてしまうために将来的に網膜の疾患につながるのではないかと懸念されています。網膜に強い刺激がありますので、眼を疲労させやすくしているのと、一定の距離で物を見てしまいますのでピント調整筋の毛様体筋（モウヨウタイキン）が緊張し、眼精疲労になりやすくしているのです。またずっと物を見ていると言うことは、ドライアイになっているかもしれません。眼精疲労が全てブルーライトからきているとは言い切れませんが、眼の負担となるものではあるようです。今の定説が今後覆されることもあるかもしれませんが、今のところはブルーライトが目に負担をかけていると言うことが今の定説になってきていることです。目からの刺激により、後頭部が緊張し肩コリにつながっていきますので、目に疲れを感じた時休ませてあげれるようでしたら目を休ませてあげましょう!! 当院は美容鍼でお顔の施術もいたしております。目の周りと後頭部の緊張を取ることで、眼精疲労を和らげることもできますので、眼の疲れ肩コリが気になられている方はぜひご相談ください。また目に対するツボは手や足にあることが多いです。東洋医学では目を司っているのは肝になり、肝の経絡は足に行っています。また四総穴の考えからいきますと、お顔の症状は合谷のツボになります。症状に合わせた効果的なツボを取ることで今あるお身体の症状を和らげていきましょう!!

2016.02.11

肩こり症状

眼精疲労

こんにちは日差しがあったかい日になりました。気温がしっかりと上がってはいませんので寒さがありますが、少し春めいてきましたね(^^♪ 前回、花粉症のことを書きましたので、関連のある目のことについて今日は書いていきたいと思います。花粉の時期目がかゆくなるのは、花粉によるアレルギー反応で、アレルギー性結膜炎の症状がでているためです。このアレルギー性結膜炎がドライアイの症状を引き出し、目の疲れが余計に引き起こされてしまいます。また、もともとドライアイの症状があると涙の量が減っていますので、花粉による症状も出やすくなります。花粉によるアレルギー性結膜炎がドライアイを引き起こしますし、ドライアイがアレルギー性結膜炎を引き起こしやすい環境を作っていることになりますので、双方に関係し合っていることになります。また、目の疲れが出てしまうと言うことは後頭部のコリや肩こりを引き起こしてしまいます。今は花粉専用のゴーグルなども市販されるようになりましたので、鼻や喉だけでなく目もしっかりと花粉対策していきましょう!! 目の疲れ、後頭部のコリには瘂門（アモン）、天柱（テンチュウ）と言うとツボがお勧めです(^^)v 瘂門は後頭部、ぼんのくぼと言われるくぼみのところにあります。天柱は瘂門の外側筋肉と骨との境目にあるツボです。目が疲れてくると頚に疲れが出ることもあります。それは今お伝えさせていただいた後頭部に緊張が出てしまうからです。この後頭部は脳でも視覚野があり、眼と関連の深いところになります。後頭部を刺激することにより、眼に出ている症状を抑える効果が期待できます。これから花粉の時期、また普段の仕事で目に疲れを感じてみえる方、スマホを長時間見てしまう方などぜひお試しください!! これらのツボは当院も施術の中でよく使わせていただいております。当院で施術を行う際には、頚・肩の動きのチェックからさらにツボを取らさせていただき、頚の筋肉の改善をより図りながら施術をさせていただいております。肩コリ、眼精疲労が気になられる方はお気がるにご相談くださいませ。

2016.02.10

肩こり症状

花粉症について

おはようございます。今日２月10日は気象庁が近畿から中部地方にかけて花粉が飛び始める時期と予想している日です。花粉症の方にはつらい時期が始まってくることになります(;_:) すでに飛散している地域もありますので、遠くから運ばれてきてしまえばどの地域でも同じなのかもしれません。目がかゆくなってきている、鼻がムズムズしだしている方は花粉対策をしっかりと行ってくださいね!! 意外と花粉症の方に多いのが、肩こり・頭痛です。アレルギー反応ですので、自律神経が乱れるために肩こり・頭痛が引き起こされると言われていたり、鼻づまりによる酸素欠乏により頭痛が引き起こされるなど、花粉症と肩こり・頭痛の関連は非常に高いものとなってきています。花粉の時期だけでなく、鼻炎になると頭痛が起きてしまうことはご経験があるのではないでしょうか？今日は花粉の時期なるべく皆様が肩こり・頭痛でお困りになられないように花粉にも肩こり・頭痛にも効き目のあるツボをご紹介したいと思います。まずは迎香（ゲイコウ）。小鼻の外側にあり、鼻唇溝（いわゆるホウレイ線）の上にあるツボです。鼻の通りをよくするのに効果があります。次に二間（ジカン）。人差し指の根元、親指側にあるツボです。東洋医学で鼻は、肺・大腸経に属しており、二間は大腸経に属するツボです。先ほどの迎香も大腸経であり、迎香の働きを高めるために用います。風池（フウチ）後頭部にあり、真後ろの頚の筋肉と耳たぶとの間に取ります。このツボは鼻にも肩こり・頭痛にも広く用いることのできるツボです。一時的に鼻の通りをよくしたとしても、肩こり・頭痛が出ていてはお身体の状態がいい状態とは言えないと考えております。花粉症の症状が少なく、なおかつ肩こり・頭痛をとりのぞくためにこの風池を用いています。当院で施術を行う際は他にもお身体に合わせてツボを用いていきますが、ご自身で体調管理をされる際にこれらのツボを活用してみて下さい。寝つきがよくなったり、外で花粉の症状が強く出てしまっているときなどは症状を和らげてくれる作用を持っています。花粉症は国民病となりつつあります。お薬で症状を落ち着かせることも必要かと思いますが、花粉症はアレルギー反応です。ご自身の身体が正常に働き、花粉に対して強いアレルギー反応が出なければ、花粉症にはなりません。花粉に対する抵抗性、言ってしまえばご自身の免疫力をしっかりと高めておくことが花粉症に対する一番の方法となりえると考えております。これからより多くの花粉が飛散し始めます。花粉症でお困りの方は、お気軽にご相談くださいませ!!

2016.02.07

御挨拶

はり・きゅうの日

おはようございます。今日は２月８日、明日が２月９日になります。当たり前ですね!(^^)! ８，９は語呂がはりきゅうと似ていることにちなんで、毎月８日９日は『はり・きゅうの日』なんです!! はりきゅうは副作用の無いお身体に備わった自然治癒力を用いる療法ですので、お身体に気になる症状がございましたらはりきゅうを試されてみてはいかがでしょうか？はりきゅうの日にちなみまして、当院公式アプリをダウンロードされている方は施術料５００円ＯＦＦとさせていただきます。当院にお通いいただいている方も、まだ当院に足をお運びで無い方にも、通常よりお安く施術を受けていただけるチャンスです!! 肩こりや腰痛、眼精疲労などお仕事でお身体に不調が出てくることもあります。また痛みを抱えながらお仕事やスポーツを頑張っていらっしゃる方もお見えだと思います。その場で全ての症状をお取りすることはなかなか難しいところもありますが、一生懸命頑張らせていただきます!! 気になることございましたらお気軽にお声かけ下さいませ。

2016.02.07

症状

肘　離断性骨軟骨炎

こんにちは。今日は朝からニュースが騒がしくなりました。特に落下物等で被害が出ずに済んでくれましたので何よりです。岐阜は進路に全くかすってもいませんので心配する必要性もないかもしれませんね。では、肘の続きで外側の痛み、離断性骨軟骨炎について今日は書いていきます。関節ネズミと言った方が分かりやすい方もお見えかもしれません。投球で起きることが多く、以前はプロ野球選手でも関節ネズミの手術を受けられていたように記憶しています。ですが肘の痛みとして起きる可能性は他のものよりも低いものになります。他のものは筋肉や靭帯などが影響して痛みが出ますが、この離断性骨軟骨炎は骨の障害になります。骨が完成し終わった後であれば発症率は低くなりますので、成長とともに起きにくくなるため、発症頻度としてはそこまで多くはないです。ですが、進行していくと長期化してしまいますし、手術でしか対応できないものにもなってきてしまいます。早めに対応していくことで、長期化を防ぎ、軽症で終わることもできると考えています。骨の障害と言いましたが、肘の関節は３つの関節から出来ており、その中の腕橈関節（ワントウカンセツ）と言うところで障害が起きます。腕橈関節に、投球動作の中で押しつけられる力が加わります。押しつけられる力が反復して起こることにより、腕橈関節の上腕骨の関節面に変性が起きてきます。この変性が離断性骨軟骨炎です。早期の内は、透亮期（トウリョウキ）と言い骨が透けて見えるようになり、骨が弱くなっています。次に分離期となり、まだ正しい位置にはあるのですが線が入り、骨の一部が分離してしまうことになります。最終的に遊離期となり、関節の中をはがれた骨が動きようになってしまいます。この遊離期のことを関節ネズミと言っていたのです。遊離までしてしまうと手術の対象ですし、取り除くだけにするのか、骨を再建するのかで大きく変わってきます。当院で対応はできませんので、外科で専門的に対応していただくものとなります。透亮期、分離期については投球の制限をさせていただくことにはなりますが、回復を早め、早期の復帰のお手伝いはできるのではないかと考えています。肘の動きの改善を目的に施術を行い、痛みが落ち着くのを待ってから投球動作の再開と言う流れになります。もちろん再発も防がなくてはいけませんので、動作の確認も行わせていただくことになると思います。一回の投球で肘に加わる力は大きくはないですが、加わり続けることで骨を痛めてしまいます。中学、高校とスポーツをハードに行われている方は多く、特に野球はスポーツ人口の多いものです。目標に向かって頑張るためにも、身体を痛めないためにコンディショニングをしっかりと行いましょう!!

2016.02.05

肩こり

肩こり　椎間関節障害

おはようございます。今日は久しぶりに頚について書いていこうと思います。当院が一番自信を持っている部位でもあるのですが、書くのが少し空いてしまいました。頚は多くの方の原因にもなっている部位であり、事務作業により頚肩周りに痛みやコリ感が出ている方も多いはずです。眼精疲労からくるものや筋疲労が溜まり凝り固まるものも当然あります。今日は頚の関節部が原因の椎間関節障害について知っていただければと思います。椎間関節障害とは頚の骨と骨との間に原因があり、頚の痛みや腕の痺れの他に不定愁訴（フテイシュウソ）と言われる頭痛やめまい・吐き気などがあるものをいいます。頚の骨の近くを圧迫し痛みの出る方や、天井を向く動作で痛みが出たり、動きが制限されてしまう方はこの椎間関節障害がおきているかもしれません。骨の異常ではありませんのでレントゲンでは写ることはないですし、関節部にある滑膜ヒダが影響しているとは言われていますが、ＭＲＩでもはっきりとした異常は写らないかもしれません。診断を受けても特に異常はないと言われてしまうこともあります。お身体の異常は骨や神経だけではありませんので、関節部が影響していると言うこともあるのです!! 椎間関節からの痛みの出現の範囲は広く、上の方の椎間関節で障害があると後頭部に、下の方の椎間関節に障害があると肩甲骨付近、背中まで痛みが出現します。ですので後頭部から、背中まで痛みの出る可能性のある障害のため、肩こりと勘違いされやすかったりもします。問題の起きている頚の骨の関節部を特定し、その関節部の動きを改善することにより、関節由来の痛いみや症状が改善できると考えています。関節に影響をしているのは先ほども出した滑膜ヒダと言うものがあります。関節部には関節を取り囲むように関節胞という膜が存在しています。関節の動きをスムーズにするために液体を出したり、とどめておくための組織です。関節の動きに合わせて伸び縮みしており、関節に負担がかかことがおきると炎症を起こすこともあります。交通事故などのむちうち症もこの滑膜ヒダの炎症が関係している可能性もあります。椎間関節障害が知らず知らずのうちに起きていると、頚の骨の可動域を狭くしていきますので、動かしにくさや動かした時の突っ張り感、引っ掛かり感が出てきます。今あげた症状のある方は、単に肩こりと思わず頚の骨の動きがお身体に作用しているかもしれません。会社では決算、個人の方では確定申告と頚肩周りに症状の強く出やすい時期です。症状を取り、気持ちよくお仕事に臨めるようにしましょう!!

2016.02.04

症状

肘　外側上顆炎

おはようございます。昨日は節分でしたね。暦の上で春になりましたが、今日もかなり冷え込んでいます。実際の温かさは３月終わりころにならないと感じれませんのであと２カ月弱、寒い時期を乗り切りましょう!! さて肘の内側の痛みについて書いてきていましたので、次は外側の痛みについて書いていきます。ですので今日は「外側上顆炎」（ガイソクジョウカエン）について書いていきます。内が外になっただけと言ってしまえばそれまでなのですが、一番違うところは使っている筋肉です。内側上顆炎の時には、屈筋群・回内筋でしたが、外側上顆炎は伸筋群にります。テニス肘とも呼ばれ、バックアハンドの際に手首を甲側に返す動きが多いと痛みを誘発することにつながります。内側上顆炎同様、外側上顆は筋肉の付着部であり、そこから始まる伸筋群に負荷がかかり、付着部である外側上顆に牽引力が加えられ、痛みが出てきます。内側の痛みとしてゴルフ肘をあげましたが、ゴルフでも外側に痛みが出ることもあります。クラブの引き手側の肘ですと外側の痛みが出ることがあり、ボールを打つ際のインパクトの影響もあると考えています。テニス、ゴルフともに打つ動作があり、インパクトの際に手首を返す動きが必要になってきます。ラケットやクラブにかかる力に反し、手首を返すことになりますので、筋肉は伸ばされながら収縮しようとすることになります。骨は強い組織ですが繰り返しかかる力には弱いところがあり、繰り返し外側上顆に牽引力が加わってくるため骨を痛めてしまうと考えています。牽引力が弱くなるように筋肉の状態をよくしていくこと、が一番なのではないかと考え当院は施術を行っています。もちろん運動は続ける前提で考えていますが、痛みの強い場合は運動は控えていただいた方がいい場合が多いです。肘の外側の痛み、外側上顆炎は伸筋群が主に影響を受けている筋肉ですので覚えておいてください!! 肘を伸ばし、手のひらを下に向ける。この姿勢から手首を手のひら側に曲げていき、伸筋群のストレッチをしっかりと行ってください!! ストレッチを行うと痛みが出てしまう方は、無理に行わないでください。まずは安静にし、アイシングを行いましょう!! もし安静にできないと言う方はより痛みが出ることになるかもしれませんので、施術を受けたり、病院を受診されることをお勧めします。肘も一度痛めると長引くことがあります。早め早めに対処していきましょう!!

2016.01.30

症状

ゴルフ肘について

おはようございます。あっという間に１月も終わりになってしまいました。まだまだ日も短いですので一日が短い気がしてしまいますので、より早く感じているのかもしれませんが、明後日からは２月です。節分以降は暦的には春になりますので、温かくなるのが待ち遠しいです(^^♪ さて、肘の疾患について順次書いておりますので、今日はゴルフ肘について書いていきます。ゴルフと名前がついていますので、ゴルフとの関連が高いものになりますが、痛められる方みなさんがゴルフで痛められると言う訳ではありません。以前書いた内側上顆炎と病態的にはほぼ同じですので、手首をよくつかわれる方は痛みが出てもおかしくありません。まず痛みの個所としては、肘の内側上顆です。ですが、場合によってはゴルフで外側に痛みが出る方もいらっしゃいます。ケースによりやや差があるのですが、今回はゴルフ肘としてよく言われるケースについて書いていきます。外側の痛みについては、今後外側上顆炎についても書いていきますので、お待ちください!! 発症の原因として多いのが、スイングの際に手首を返すことで繰り返されるオーバーユース（使い過ぎ）。次に多いのが、地面を叩いてしまうことにより肘に大きな衝撃が起こり痛めるケースです。肘の内側、筋肉の付着部である内側上顆からはじまる屈筋群・回内筋に負荷がかかることにより、痛みが出てしまうのです。筋肉の付着部である内側上顆を屈筋群・回内筋が引っ張り込むことにより骨に炎症を起こしてしまうのです。骨の表面を覆っている骨膜と言う組織があるのですが、この骨膜痛みを感じやすい組織となっています。骨についていて引っ張ってしまう訳ですので、当然骨膜も炎症を起こしています。この骨膜の炎症が治りが悪い１つの原因となっていると考えています。ストレッチなどで屈筋群・回内筋の柔軟性を高めることが症状の改善と予防、また再発を防ぐことにつながります。もちろん皆さん行われていると思います。ですが痛みがある時はストレッチすること自体が痛いはずです。強い痛みの時期でなければ肘を温めて下さい。血行を良くすることで回復が早まりますし、一緒に肘から先、特に手のひら側を温めることで屈筋群・回内筋の疲労を取ることにもつながりますのでお勧めです!! 痛みが強い時期は炎症が強く起こっている可能性がありますので、冷やしてください。安静にしていても痛みがある場合は炎症が強く起きている証拠ですので、一つ目安にしていただければと思います。また、運動後など肘をよく使われた後は、冷やした方がよいです。よく使うことで筋肉に微細な損傷が起きている可能性があります。この微細な損傷が繰り返されることで炎症反応が強くなり痛みにつながりますので、運動後は冷やして余分な熱を取り、回復させてあげることがお身体を痛めない１つの方法です。スポーツの場面ではアイシングは当たり前になってきています。アイシングを取り入れ肘を痛めないようにしていきましょう!! 当院では、屈筋群・回内筋の柔軟性を高めるために鍼と灸の施術をいたしております。また肘の筋肉の中でも強い筋肉と弱い筋肉があります。運動療法も加えていき、早期痛みを取ることと共に再発防止も行っております。ゴルフ肘でお悩みの方はお気軽にご相談くださいませ!!

2016.01.28

美容

脚のむくみについて

おはようございます。雪の時よりは冷え込みが弱いと言っても今日も寒いです。インフルエンザも出てきているようですので、皆さん体調管理気をつけていきましょうね!! さて冬に多くの女性の悩みとなることの一つに足のむくみがあります。寒波が勢いよく来ましたので、今強く出ている方もおみえなのではないでしょうか？そもそもこのむくみとは細胞に多くの水分が溜まっている状態のことを言います。血管を通り細胞に酸素や栄養を運ぶのですが、血液の一部が血管壁を通り細胞と細胞の間に行きます。細胞と細胞の間を満たしている水分のことを細胞間質液といいます。細胞に栄養を渡したり、細胞から老廃物を受け取る役割を果たしてくれています。そして血液中に戻り、身体の水分量を調整することにも働いてくれています。人の体は多くの臓器や器官の働きによりある程度の範囲内で一定に保たれるようになっているのですが、ではなぜむくみが起きるのでしょうか？１つは血液の停滞です。２つ目は血漿タンパクのアルブミンの低下です。血液の停滞はよく聞く話ですのでお分かりになっていただけると思います。特にふくらはぎは逆流防止の弁がついていまし、重力により引き下げられてしまいますので、血流が悪くなるとむくみの起こりやすいところになっています。体内での物質の交換は浸透圧を用いて行っていますので、浸透圧が低い方から高い方に多くの水分を送ってしまいます。血液の流れが悪くなると、血液（水分）が血管内に溜まってくることになりますので、細胞の方に溜まった水分の一部が移ってしまうことになり、むくみが出現してしまうのです。血漿タンパクのアルブミンは血液内に存在するたんぱく質の一つで、たんぱく質の中で最も多いたんぱく質です。血液内にあり、膠質浸透圧の調整や様々な物質の運搬、免疫など多くのことに関わっています。アルブミンが低下すると先ほども書いたように膠質浸透圧が低下してしまいます。そのためむくみが引き起こされてしまうのです。体内で何が起こっているのか、なんとなくお分かりいただけたでしょうか？当院はむくみに対して、血行改善を中心に対応させていただいております。むくみに特化した施術内容もご用意させていただいておりますので、むくみが気になられている方はぜひご相談いただければと考えております。血のめぐりはよく聞くことですが、東洋医学では気と津液（シンエキ）のめぐりも重要と考えてきました。津液とは体水分のことで、現代的に考えれば血液も含まれることになってしまうと思いますが、東洋医学では血液とは別に津液として考え、気と血と津液の３つの流れがうまくめぐっていることがいい状態ととらえてきました。３つの巡りをよくし身体の仕組みを十分に働かせ、健康状態を保ちましょう!!

2016.01.27

時事

祝！　サッカーリオ五輪出場

おはようございます。昨日はサッカーが六大会連続オリンピック出場を決めてくれました。ワールドカップも連続出場が続いていますし、オリンピックも決めてくれました。スポーツにとってオリンピックは非常に大きなものですので、何とか連続出場を伸ばしていっていただきたいものです。過密日程の中ですので、疲労もたまります。グランドも悪くなってきていました。そして昨日はオリンピック世代アジア最強言われるイラクとの対戦。決していいコンディションとは言えない中、本当にいい結果を残してくれました。今回の大会前から全ての選手を知っていたわけではないですし、正直知らなかった選手が多いです。リオ五輪での活躍も期待して、しっかりと注目していかないといけないですね（＾ｖ＾）そしてその先には東京五輪!! 今回のオリンピック世代が中心となることも予想されます。ぜひとも今後ともいい活躍を期待したいです!!

2016.01.23

症状

野球肘

こんにちは今日も寒いです。月曜日にかけて雪マークが出ている予報もありますので、また雪が降るかもしれません。皆様十分にご注意ください! さてさて前回内側上顆炎について書きましたが、今日は野球肘について細かく書いていきたいと思います。野球は国民的スポーツですし、小学校から始めている方も多く、成長と障害についても関連がありますが長くなりますので、成長期の痛みについては違う機会に書かさせていただきます。分かりにくいところなどありましたら、書き足したり修正したりさせていただきますので、ご意見ありましたらおっしゃってください。ではまず野球肘ですが、総論的に書いたときも内側の痛みのところで名称を出させていただきました。ですが実際には、外側にも後方にも痛みがでることがあるんです。野球の投げるフォームは５個の相にわけることができ、筋肉の使い方、運動の内容が変わってきます。当然筋肉の使い方が違うため、負担のかかる位置が変わり、障害の発生するところが異なってくるのです。全身の連動が必要となりますので、下肢の動きの悪さが結果的に肘や肩に影響を及ぼしてしまうこともあります。この場ではそのことまでは書きませんが、１つ覚えておいていただきたいと思います。まず内側に痛みが出る原因は、リリースの前に腕を後方から前に持ってくるタイミングで肘は外反（外側に向け力が加わること）していることになります。外に力が加わっているため、内側の靭帯や筋肉、関節軟骨などには引き延ばされる力がくわわります。そこから筋肉の収縮が始まっていきますので、付着部である内側上顆に大きな負担がかかってきます。骨の完成していない中学生前後に多く発生することからリトルリーグ肘とも言われます。骨が形成された大人でも反復する負担がかかると靭帯に痛みが出てしまいます。プロ野球の選手が靭帯を痛めるのは骨が強くなり、負担が靭帯に出ているためと言い変えることもできることになります。次に外側についてですが、負担のかかるタイミングは同じタイミングです。肘が外側に向け力が加わることで、内側は引き延ばされますが、外側は圧縮される力が働いていることになります。肘の関節の説明をしていませんでしたが、肩から肘までの上腕骨と肘から先の内側に尺骨、外側に橈骨と３つの骨で構成されています。上腕骨と尺骨は深い関節面を持っていますが、橈骨と上腕骨は添えてあるようなイメージの関節の形となっています。外側が橈骨側になり、肘に外側に向けて力が加わることにより上腕骨と橈骨の関節付近に負担がかかり痛みがでてしまいます。右肘を後面から見た図です。　　　　　　　　　　　　　上の上腕骨に対して尺骨ははまり込んでいますが、右側の橈骨は接している形になっています。よく聞く関節ネズミは正式には離断性骨軟骨炎といい、この部位の骨の編成を意味しています。最後に後方ですが、投げるときには腕をのばす動きが入ってきます。肘を伸ばすことで、尺骨の一部の肘頭が上腕骨にぶつかるために痛みが出てくるケースになります。後方の痛みは骨の変形の意味合いが強く、疲労骨折、骨蕀形成（骨の一部がとがってくること）が見受けられます。一概に野球肘と言っても痛みの出現する場所、痛みの原因は多々あります。痛みの原因を取り除くとともに、痛めて原因を解決し再発もしっかりと予防していきましょう!! スポーツのレベルが高ければ高いほど、練習はハードです。怪我にもつながります。怪我なく高いパフォーマンスを発揮するには日頃からのコンディショニングが重要です。当院では様々なことで皆様のお役にたてるよう頑張らせていただいておりますので、コンディショニングについてもお気軽にお声をかけていただければと考えています。

2016.01.21

腰痛

腰痛が出ていませんか？

こんにちは今朝も積雪予報がありましたが、今日は積もらずに済んでくれました。昨日一日だけの雪でしたが、一回くらい降ってくれないとという思いもありましたので、銀世界を見て楽しめたのは個人的にはよかったのではないかと思っています。北陸ではバスの横転などトラブルもあったようですが、皆様の周りではお怪我など無くすんだでしょうか？当院の周りでも雪かきをされている方々もお見かけしましたし、実際僕も行いました。ですので今日腰に違和感を感じたり、痛みが出ている方が多いと思います。実際に当院にも昨日の雪で腰が痛くなった方がすでにおみえです。雪を押して進むとき、重たいと足の踏ん張りが必要になります。また身体を捻る動作も多くされたと思います。踏ん張る時にはももの後面の筋肉、ハムストリングスが強く収縮します。ハムストリングスが硬くなると骨盤の動きを悪くし、背骨への負担が強くなってしまいます。お身体を捻る時は捻る側の背筋をより強く使います。雪を持ち上げる動作で背筋を使っている上に、さらに背筋に負荷をかけるわけですので、腰に痛みや疲労感が出てしまうのは、仕方がないと思います。硬くなった筋肉をほぐしてあげること、今出ている腰の症状を落ち着かせるためにしっかり行いましょう!! ストレッチが一番手軽な方法だと思いますので、ももの後ろ側を重点的に行ってくださいね（＾ｖ＾）またツボの考え方からいくと、内くるぶしのやや上あたりに「腹溜」（フクリュウ）と言うツボがあります。腰に痛みや違和感の出ているときに硬くなっていることが多いツボです。痛気持ちいいくらいで押してみて下さい。この腹溜で腰の感じが変わる方は脚からの影響で腰に症状が出ている可能性が強い方ですので、脚の疲れを取ることでより腰の症状改善につながると考えています。強い痛みが出てしまっている方は、早め早めに対処していった方がいいと考えていますので、あまり放置されないようにしてくださいね! まだ冬は続きますので、身体が硬くならないようにぜひ日ごろから気をつけて下さい。冬に身体を壊さないようにしっかりとケアやコントロールしていきましょう(^O^)／

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