スタッフブログ｜岐阜市の鍼灸院

2016.12.14

足関節捻挫

こんにちは。寒い日が続いていますが、今日明日から一段と寒波がますようです。通勤が早い時間帯の方は、路面の凍結などの可能性もありますので、くれぐれもお気を付けくださいませ。さて今日は多くの方が経験したことのある足首の捻挫について書かさせていただきます。はりきゅうで捻挫と聞くと意外と思われる方も多いかもしれません。多くは慢性疾患と言われる、長く痛みや症状が続くものなどを中心にみているところが多いために、そう思われる方もいらっしゃると思います。ですが、ぎっくり腰など急に痛みが出るものなども対応しておりますので、急性のものでもはりきゅうは対応可能なのです。また捻挫後時間がたっても痛みの残るケースもあります。捻挫後遺症と言われるものです。後遺症ですと、長く症状が続いていますのではりきゅうの強みの部分となってくると考えています。さて足首の捻挫ですが、距腿関節と言われる、下腿の骨と足首のところの足根骨の一番上に位置する距骨とで構成される関節に過度に捻転力が加わり引き起こされます。多くは内反捻挫と言われるもので、内側に捻り、外側の組織が引き延ばされ痛めてしまいます。内反捻挫が多い理由は、骨の構造にあり、脛にある２本の骨は内側の脛骨よりも、外側の腓骨の方が長くできていて、内踝と外踝を比べると、外踝の方がより下方に位置しています。その為に内側への可動域の方が大きく、内反捻挫が多いのです。この時に痛めることの多いところは前距腓靭帯（ゼンキョヒジンタイ）となります。前距腓靭帯以外にも外側には、後距腓靭帯（コウキョヒジンタイ）・踵腓靭帯（ショウヒジンタイ）があります。前距腓靭帯を痛めることが多い理由は、捻挫の際には底屈（つま先が下を向くこと）と内反が同時に起こることが多いためです。底屈と内反が引き起こされたときに、一番負担のかかる靭帯が前距腓靭帯となるために損傷の割合も高いのです。軽度のものであれば、靭帯が引き延ばされますが、重度のものになるにつれ、靭帯自体に傷がつき、最悪の場合には靭帯が断裂してしまいます。断裂まで行くと、前距腓靭帯と同時に踵腓靭帯も痛めていることが多いです。捻挫をすると腫れあがり、熱を持ちます。中には内出血をし、あざができることもあります。これらは直接的に痛めたものですので、１次損傷となります。この１次損傷をいかに素早く収めるかにより、２次損傷を防ぐことができます。２次損傷とは、１次損傷の際に腫れや内出血が起こり、損傷していない組織も悪くしてしまうことです。腫れが出ているということは当然腫れが周囲の組織を圧迫します。組織だけでなく血管も圧迫されますので、患部の周りの血流が悪くなります。血流が悪いということは、栄養と酸素が十分いきわたらなくなってしまいます。このような現象を２次的低酸素障害といい、長く続くことにより２次損傷が引き起こされます。捻挫だけでなく、外傷が引き起こされた際には常に起こる可能性がありますので、気をつけなければいけません。痛めたところの周りの組織を痛めないためにも、受傷後早期に対処していくことが大事になります。まずしていただきたいことはアイシングです。冷やすことにより、患部が腫れることを最小限にすることができます。腫れが少ないということは先ほど書いた２次損傷を引き起こす可能性が低くなり、痛みの範囲を小さくできます。湿布などでもよいのですが、氷でしっかりと冷やすことが望ましいです。長くなりましたのではりきゅうでの対処法はまた後日書かさせていただきます。

2016.11.26

症状

腓骨筋腱炎

おはようございます。今日は朝から冷え込んでいる感じがします。二十四節気の小雪もすぎ、雨が雪に変わるころのため、冷え込むのも当たり前になってきています。また今年は関東ですでに降雪がありましたので、岐阜でも雪の便りが近いかもしれません。凍結などもしだしているでしょうから、冬装備の準備は早めにしていきましょう。さて前回脛骨過労性骨障害として、膝より下の痛みについて書かさせていただきました。主に下腿（膝から下足首まで）で内側の痛みについて書かさせていただきましたので、今日は外側に痛みの出る腓骨筋腱炎について書かさせていただきます。痛みの出る腓骨筋とは、腓骨に沿って走行する筋肉であり、その名前がついています。痛みの場所は外踝の後方から下方、また下腿の外側の骨の下方部分になります。膝関節の少し下、外側のところに骨の出っ張りがあります。その部分を腓骨頭（ヒコツトウ）といい、長腓骨筋の起始部になります。腓骨頭を含む腓骨の上半分から長腓骨筋が起こり、中ほどから短腓骨筋が起こります。この２つの筋肉は１つの腱鞘に包まれ、外踝の下方で上腓骨筋支帯（ジョウヒコツキンシタイ）・下腓骨筋支帯（カヒコツキンシタイ）という２つの支帯により固定されています。腱が固定されていますので、通過障害が起き痛みが出ると支帯の場所に痛みが出ますし、腓骨筋自体が引き延ばされ痛みが出る場合には、外踝の少し上に痛みを感じることがあります。また前回の過労性骨障害同様に付着部に炎症が起きていくと、骨膜の損傷やひどい場合には疲労骨折にもなりかねません。そして特徴的なのが、この筋肉は踵の骨にある腓骨筋滑車というところで筋肉の走行の向きを変えます。直線的に走るのではなく、曲がって走っている筋肉になり、長腓骨筋溝というところで固定されています。柔軟性があるときはいいのですが、柔軟性が落ちてしまうと、滑車の位置や溝のところで摩擦が起きてしまい痛みにつながります。痛みの出る原因の多くは踵にあると考えています。踵の骨が外側に倒れ込むことを回外（カイガイ）といい、回外の起きている方は、動きの中で腓骨筋に負担がかかりやすくなってしまっているために、痛みが出ることあります。正しい骨の並びに戻していくことで痛みが軽減していきますし、腓骨筋自体の柔軟性を高めていくことで、負担がかからなくなっていきます。靴の小指側ばかりすれていく方は、回外が起きてしまっているために注意が必要かもしれません。寒い季節、特に足は心臓から遠い位置にあるために冷えやすいところです。冷えることにより、筋肉も硬くなっていきます。繰り返し負荷がかかることで痛めかねないですし、アップ不足など急に運動をすることで痛みが出ることもあります。寒さ・冷えに負けないようにしっかりと体調・コンディションを高めていきましょう‼

2016.11.23

時事

地震にビックリ

おはようございます。昨日は朝起きてテレビを見ていてビックリしました。早朝に福島沖で地震があり、津波警報も出ているではないですか。僕は地震には全く気付かなかったので、まさかそんなことが起きているとはという感じでビックリでした。しかも今回の大きな地震が余震であるという見方がされており、まだまだ関連が残っていることにも驚きです。東日本大震災を経験されている方々には悪夢の再来と思えたかもしれません。幸いなことに地震での被害や、津波の影響もさほどなかったみたいですので、なによりです。日本は災害の多い国という自覚を持たなければいけないとも思うのですが、常に危機管理の意識を持ち続けることも難しいところです。災害を予見できれば一番いいのですが、それが可能になるのはもっと先の話ですので、ご自身でできる安全確保の方法を何かしていく必要があるかもしれません。また危機管理が恐怖をあおることになってはいけないと個人的には思っています。ですので、それぞれの思う範囲内で行動をしていきましょう。

2016.11.19

症状

脛骨過労性骨障害

冬場は多くのスポーツでトレーニング期間となることが多いです。走り込みなども多くなり足首周りに痛みが出てしまうことがあります。よく走るスポーツでは年中起こることともいえるのですが、体力つくりのランニングの増える冬場に多くなるようにも感じています。代表的なものとして、『脛骨の過労性骨障害』があります。以前書かさせていただいたアキレス腱炎もそうですし、腓骨筋腱炎、足底筋膜炎なども走り込みにより起こることが多くなるものです。そこで今日は、脛骨の過労性骨障害について書かさせていただきます。以前はシンスプリントという方が馴染みが強く、sin＝脛に痛みが出るもので、スプリンター＝走る人に多く起こるためにこの名前がついていました。痛みの場所は、脛骨内側あるいは後内側に沿った位置になります。筋肉の付着しているところに負担がかかり、骨膜の炎症やひどい時には疲労骨折まで起こしてしまいます。原因は運動負荷によるオーバーユース（使い過ぎ）、荷重と地面からの反発により負荷、足首の骨の並びの異常などが挙げられます。負担のかかりやすい筋肉として、後脛骨筋・ヒラメ筋・長趾屈筋が考えられています。これらの筋肉は脛骨の後方についている筋肉で、足首の運動とかかわっています。反復する負荷により筋肉が疲労し、筋肉の伸び率が悪くなると、骨を牽引してしまい、付着部の骨に炎症が起きてしまいます。痛みの位置で、どの筋肉が原因となるかが推測できます。脛骨の上１/３あたり内側に痛みがある場合はヒラメ筋、それよりも後方に痛みがある場合は後脛骨筋、中１/３の高さの痛みは長趾屈筋が原因となることが多いです。原因の大きな理由として、回内足・偏平足もあります。偏平足は土踏まずがなくなってしまっている状態で、衝撃吸収がうまくできずになっているため、足首周りの筋肉により負担をかけてしまいます。聞きなれないですが、回内足とは、踵の骨が内側に倒れ込んでいる状態を言います。原因となる筋肉の多くが踵の内側を通っているために、回内足になると、引き延ばされていることになります。引き延ばされているうえに、筋肉が硬くなりより引っ張ってしまうことで、骨の負担が大きくなってしまいます。また、以前のシンスプリントの考えで行くと脛骨の内側下１/３に痛みが出るものを言っていました。いずれにしても疲労骨折まで起こしてしまうと、練習を休むことになります。痛みの初期のうちから対応できれば、練習を休むことなく症状を改善させていくことができると考えています。筋肉が硬くなり、骨を牽引していることが原因ですので、硬くなっている筋肉の柔軟性を高めていくことを施術の際には行っています。一つ一つの筋肉の走行を意識し、負荷がかかっても骨に負担がかからないようにしてあげることで、骨の炎症を抑えていきます。筋肉が強くなることで、再発の防止につながりますので、足首周りのトレーニングと、足の指を使う運動を合わせて指導させていただきます。反復する負荷に体がついてこれるようになれば自然と痛みも出なくなっていきます。痛みのある期間をいかに短くできるか。早期回復で、練習に支障がないようにしていくことが大事と考えています。また、急に運動をされた場合にも、筋肉が耐えられず痛みが出ることもあります。歩くだけでも痛みが出ることもありますので、脛の痛みが気になる方はお気軽にご相談くださいませ。

2016.11.12

症状

寒くなると体が痛くなる理由

こんにちは。すこし気温は低いですが、いい天気の一日になりました。体を温めるのには時間がかかりますが、熱が逃げやすいため、運動をするには丁度いいくらいかもしれません。筋肉量を維持することは、老化防止や冷え対策・痛みを和らげることにつながりますので、しっかりと行っていきましょう。さて冬場になると、関節が痛むことがあります。膝や腰、また肩こりとして、頚肩回りにもつらさが起きてきたりもします。東洋医学では『六陰の邪気』（ろくいんのじゃき・ろくいんのじゃき）と言うものがあり、風・熱・湿・燥・寒・火があります。寒さですので寒邪が原因となるのですが、寒邪は『腎』と関りが強いものになります。腎は骨・髄を主る臓器であり、腎の水液によって養われています。関節は骨同士が組み合わさっているところで、寒邪により腎気の働きが弱くなると、骨・髄を養うことができず関節部で痛みを感じてしまうのです。西洋医学的に考えれば、寒さにより筋肉が硬くなり、付着部に負担がかかってしまうことにより関節付近に痛みが出てしまいます。寒いと末梢血管は収縮してしまいますし、痛覚や触覚が敏感になるため、痛みをより感じてしまいます。特に膝は荷重により、軟骨が摩耗しやすいところであり、痛みを感じやすいところともいえます。寒い時期でなくても腰痛のある方や、肩こりを感じる方などは、冬場になると普段以上に感じてしまうことが出てきてしまいます。筋肉が硬くならないようにしていくとともに、腎気の働きが弱くならないようにしていきましょう‼ 腎気を補う食べ物として、豚肉・豆・モヤシ・栗があります。五畜・五穀・五菜・五果とよばれるものの中で水に属し、腎気を補ったり、腎の働きを助けてくれる食べ物です。栗は時期が終わってきているかもしれませんが、豚肉・豆・モヤシなどを多くとるように心がけていきましょう。気には温煦作用という温める作用があり、これも腎気と深くかかわっています。腎気が高められることにより、体も温かくなりますので、寒邪に対してだけでなく、冷えにも効果があります。寒い時期のまだ始まりですので、しっかりと腎気を高めていきましょう‼

2016.11.09

冷え性

お体の締め付けが体を冷やす

おはようございます。月曜日に立冬を過ぎ、今日は一段と寒い日になりました。朝起きるのも寒くて、億劫になってきている方もおみえかもしれません。寒さに負けないようにしていきましょう‼ さて寒い時期は、重ね着をして体を温めるようにしていきます。体にピタッとしているものの方が、風が入ってきませんので温かさを感じることができます。そこで気を付けていただきたいのが、衣類による体の締め付けです。適度に全体を締め付けることは、血管の圧力を高めることができますので、血行促進につながるともとれるのですが、一部分だけ締め付けてしまうことにより、血行を悪くしてしまうことに繋がりかねません。お腹周りがきつい・ふくらはぎがきついなど、きつさを感じる場合は、締め付けにより冷えをより引き起こしているかもしれませんので、お気を付けください。特に関節付近は動脈の拍動を感じることのできる場所となります。手首や足首、頚もそうですし、膝や肘でも拍動を感じることができます。動脈を圧迫してしまえば、その先の血管へは血液が行きにくくなります。血の巡りを良くしなければならないのに、悪くしてしまっています。関節を強く圧迫することになる服装はなるべく避け、寒さ対策をしていきましょう。また寒い時に体はブルブルと震えます。これは体が、熱を生み出すために筋肉を動かしているためで、震え産熱と言われています。寒くてじっとしていることは熱を生み出せずにいることになりますので、寒い時こそ少しでも体を動かし、お体に熱を持たせましょう‼

2016.11.02

冷え性腰痛

冷えによる腰痛

こんにちは。今日も朝から寒さを感じる日となりました。まだ日の当たる暖かいところでしたら、幾分寒さも和らぎますが、冬が近づいてきました。立冬もまもなくですので、寒さに負けないようにしていきましょう。また明日は文化の日で祝日です。古くは明治天皇の誕生日でしたので、旧の天皇誕生日ということになります。当院は祝日もご予約を承っておりますので、お体気になる方はお気軽にご連絡くださいませ。体が気になると言えば、寒さにより腰痛が出てきている方が多くなってきています。もともと痛めていた方などが痛みがぶり返してきたり、痛めてしまうことが多い時期になってきました。冷えることで筋肉が硬くなり、関節に負担をかけてしまうことは、肩こりや腰痛のことを様々書く中で何回も書かさせていただきました。特にお風呂上りなどで、痛みが軽減したり、感じなくなる方は冷えて筋肉の硬さが出てしまっている可能性がある方になります。当然寒いと筋肉が縮こまるは起こることなのですが、それにより痛みが出るか出ないかが大きな分かれ目となります。より冷えて硬くなっているとも考えられますし、関節への負担を大きくかけていると捉えることができます。腰のある体幹部は、内臓もあり、皮下脂肪もつきやすいところのため、本来なら温かいところのはずです。逆に冷えやすいところは、足首や手首など、心臓から遠い関節付近になります。心臓から遠い関節付近は、筋肉も大きなものがついていない場所なので、熱を生み出すことができず、冷気により熱を奪われやすいところとなっているため、冷えやすくなっています。冷やされることにより、体温が下がります。流れてきた血液の温度も下げてしまうために、静脈の流れに合わせて冷えを他の部位へと広げていってしまい、結果腰痛を引き起こしていると考えています。日常の中で腕はよく使いますが、足は歩くことが少なければ使っていないことになります。筋肉は収縮する際に熱を生み出しますので、使っていないということは熱を生み出していません。その為、冷えによる腰痛が多くなってしまっているのです。冷えないようにしっかりと保温していくことは非常に大事ですが、ご自身の体が熱を生み出せるようにしていかないと、冷えの根本の解決には至らないことが多いです。冷えを解消していく中で、腰痛が軽減していくことも珍しくないですし、腰痛を改善することで、冷えを感じにくくなることもあります。冷えと腰痛の関係性は非常に高いので、毎年冬に腰痛・冷えに悩むという方はしっかりと温めるようにしていきましょう‼ 普通に温めるものいいことですが、お灸が冷えに効く理由は、もぐさの成分に理由があります。チネオールという成分が含まれており、鎮静・鎮痛・消毒・殺菌さようなどの効果があります。お灸を燃やしている際にチネオールが皮膚から内部に浸透していくことで、自律神経が安定し、冷えを改善していくことができます。またチネオールは精油であり、燃焼の際に揮発していきます。お灸独特の香りの元になるのですが、香りにもチネオールが含まれているために、香りでもリラックス効果を得ることができます。ただ温めていくよりも、お灸の方が体にもよく、冷えの改善にも高い効果が期待できるのです。腰痛と冷えを改善し、悩みの少ない冬にしていきましょう。

2016.10.30

冷え性

低体温にご注意

こんにちは。ここ数年はこの時期になるとハロウィンの文字をいたるところでみるようになってきました。なかなかハロウィンをうまく解釈することができていないので、馴染めずにいます。盛り上がるということはいいことですので、楽しんでいただければと思っています。さて外の気温も一段と昨日の夜は下がっているように思いました。暖房も少しずつ動かし始めているところが多いと思います。冬場は皆さん低体温に注意していきましょう‼ 低体温とは、体温が３６度以下になることを言います。一日の中でも体温に変動はありますので、低い時に３５度台になるということであればまだいいのですが、体温が高くなる日中にも３６度に満たないという方は低体温の方になります。本来の平熱であれば、代謝が良く免疫もしっかりと働いてくれるのですが、低体温になると、代謝も下がり免疫力も落ちてしまいます。さらに体内で様々働いている酵素も熱を必要としますので、体を調整する仕組みの働きが悪くなっていきます。寒くなってきていますので、いい体調を維持するためにも低体温にならないようにしていくことが大事になってきます。とはいえ、すでに低体温の方もいらっしゃるかもしれません。冷えで長くお悩みの方は、低体温のなっている方が多いですし、年齢とともに代謝が落ち低体温になっていくことも考えられますので、去年まではよかったのにということも耳にすることがあります。代謝を落とさないようにするためには、運動が欠かせないものになってきます。また偏食は、バランスを乱す要因になりますので、バランスのいい食事を心がけていきましょう。バランスのいい食事となると野菜類を多くとることを考えますが、要注意なのは、夏の野菜は体を冷やすということです。熱い時期にはいいものですが、冬には逆効果の食材と言えるかもしれません。ですので、冬に旬を迎える食材を選び、バランスのいい食事をしていきましょう。冬に旬を迎えるものとして有名なのが、白菜・ほうれん草・れんこん・小松菜などです。野菜が高騰していますので、なかなか手が出しずらくなってしまっています。年中取れるものの方が価格が安定し安いという現実もありますが、医食同源と考えれば食事に気を遣うことで健康的になっていけます。冷えは万病も元とも言いますので、食事で冷えにくくすることができれば、さらに健康的になっていけます。個人的には朝にたんぱく質の摂取があることが、熱産生を上げることにつながるため体を温めてくれると考えています。朝ごはんを食べるだけでも、一日の熱産生の量が増えます。当然体を温めることになります。また、タンパク質は筋肉ものとであるため、筋肉量を増やすことにつながります。筋肉量が増えれば代謝が上がりますので、冷えの改善にも役立ってくれます。さらに暖かい食事により、より体温を上げることもできますので、しっかりと朝から食事をしていきましょう。夜の方が時間的には余裕があることが多いと思います。夜食事量が多く、朝少ないというのは良くありませんので、少しずつ朝の食事量を増やしていきましょう。全体として食事量が増えてしまってはいけませんので、朝増やす分、夜少なくすることが理想です。食事に気を使い、万病の冷えをやっつけていきましょう‼

2016.10.27

肩こり

肩こり　衣替え

おはようございます。肌寒い日と暖かい日が交互に来ているように感じます。今日はいい天気で暖かくなってくれそうです。日本では衣替えがあり、夏と冬とで着るものが違うために年に2回衣類の装いが大きく変わります。冬物を引っ張り出すということは、今では少なくなっていると思いますが、上着を重ねて着るようにもなってきていますので、大分衣替えも住んできているのではないでしょうか？この衣替えの時期に合わせて肩こりが出る方がいらっしゃいます。原因は上着の重さが肩に負担をかけてしまうことと、昨シーズン着れていたものが今シーズンにはサイズが合わなくなり、締め付けられてしまうことにより引き起こされると言われています。まだ秋ですので、厚手の上着を着られることはないと思いますが、サイズが合わない服装は肩こりを増長させることがありますので気を付けていきましょう。タイツなどの密着性の高いインナーの着用も、締め付けにより血行を悪くしてしまうことがあります。全身の血行が悪いと肩こりにもつながっていきますので、肩回りだけでなく、お体全体で締め付けが強くならないようにしていきましょう。また、体の一部を保温していても、それ以外の部分で熱が逃げるような服装は、体をかえって冷やしてしまうことにつながります。一部だけよくても全体として肩こりや冷えを引き起こしやすくしていてはせっかくの保温も意味がなくなってしまいます。特に冷えやすい肩回り・膝・足首はしっかりと保温できるようにしていきましょう。今年は暖かい日と気温の下がる日がはっきりと出ています。服装選びも難しいですし、朝晩と日中の気温差も差が大きく出ています。簡単に調整のできるものを選ぶことが、この時期の肩こり対策として有効になります。お体を冷やさないことと、気温に合わせた調整をしっかりとしていきましょう‼ 体が冷えやすいタイミングとして寝ているときもあります。布団も厚手のものになってきていると思いますが、寝ている間にも体が冷えないようにしていきましょう。

2016.10.19

はりきゅう

スポーツの秋にご注意を

おはようございます。この間の寒かったのは何だったのかと思わせるくらい、昨日は暑かったです。今日もいい天気で気温が上がりそうですので、衣服での調整はこまめに行うようにしていきましょう。さてこれだけ天気がいいと運動でもしようかという気分になります。運動でなくても、畑仕事など土いじりも行うのにいいタイミングかもしれません。そんな時に注意していただきたいのが、急に体を痛めることです。ぎっくり腰を代表に、急に体を痛めてしまうこともあります。くれぐれもご注意ください。暑さも一段落し本当にいい陽気です。スポーツの秋で運動会も多い時期です。運動することが多くなり、痛めることもありますので、運動が続くという方も体の調子をよくご確認いただくことが必要になるかもしれません。さて急に動くと体はなぜ痛くなるのか？筋肉痛などは、負荷が高いために筋肉に微細な傷がつき、筋肉を動かす際に痛みが出てしまいます。運動により筋肉の繊維が傷つけられたために痛みが出てしまうということになります。肉離れは、筋肉痛よりも大きな傷が一度につきますので、より大きな痛みが発生します。大きい傷がつくと治るのにも時間もかかってしまいますので、痛みの期間も長くなります。筋肉は大きな力には弱く、筋肉自体に傷がついてしまいます。また弱い力でも、繰り返されることにより繊維に傷がついてしまうため、時間の経過とともに炎症が強くなり、痛みへとつながっていきます。動いていることにより、筋肉には疲労物質が蓄積していきます。疲労物質の蓄積により、筋肉は硬くなり引き延ばされる力がよりかかっていくことになります。ゴムに劣化が起きていることと同じことが起きていることになっていきます。運動をする→疲労物質がたまる→筋肉が硬くなる→筋肉に傷がつく、ということが体内で起きているのです。疲労物質を早期に取り除くことで、運動でお体を痛めることを少なくしていくことができます。また運動時のお体の動かしやすさも変わってきますので、運動後は疲労を速やかにとることが必要になってきます。いい陽気の秋こそ、しっかりと体を整え、様々なことに活発に取り組んでいきましょう‼ また急に運動を始める・再開するタイミングは、まだ体が負荷に耐えられないということも考えられます。運動を長い期間継続することが、健康のためになることですので、体が痛くなり辞めてしまうことはもったいないことです。体の調子を整え、運動を継続していけるようにしていきましょう。

2016.10.15

肩こり

秋と肩こりについて

おはようございます。すっかりと秋らしくなり、朝晩と日中との気温差が大きくなってきましたので、今年は紅葉がきれいになるかもしれません。標高の高いところでは見ごろかもしれませんが、平野部ではまだまだですが、見ごろを逃さないようにしないといけませんね。さて寒くなってきたと言うことは、肩こりがひどくなる季節になってきました。原因は気温による血行不良・筋肉の硬結が原因です。冷えることにより体は熱を逃がさないように働きます。血管は放熱をなるべくさせないように収縮し、熱を逃さないように作用します。当然血行が悪くなりますので、筋肉の老廃物や疲労物質の除去が遅くなります。老廃物・疲労物質がたまれば、筋肉は硬直していきますので、コリが生じてしまうことになります。首や肩は、常に重たい頭を支えているところですので、コリが出やすいところになります。秋になり肩こりが出てきた・ひどくなってきたという方は、少しずつ冷えの症状が出てきているのかもしれません。また東洋医学の観点から考えると、秋は金に属します。金とは五行の分類の一つで、肺・大腸経とかかわりの深い属性になります。金の気が高くなると、五行の関係で木に属する気を克する（抑えてしまう）作用があります。金の克する相手が木であり、秋は木の気が弱くなるタイミングとなります。この木とかかわりの深い経絡が、肝・胆経です。特に肝臓とかかわりが深いのが、筋と血となります。肝は「血を蔵す」と考えられており、血液量の調整をしていると東洋医学では考えています。西洋医学からみても、肝臓は門脈があり、多くの血液が流れ込むところであり、拍出量の２８％もの血液が流れ込んでいるところです。血流と肝臓はかかわりの深い臓器と言えます。また肝は「筋を主る」作用も持っており、肝の疏泄の作用を受けて働きを発揮できると考えられています。もちろん現代の観点からみても、肝臓がエネルギーの貯蔵庫であるため、筋肉が働くためには肝臓からのエネルギーの供給が必要になってきます。要するに秋になり、肝の気が抑えつけられてしまうことにより、血行や筋肉に影響が出ると東洋医学では考えられてきたのです。もちろん気は移り変わっていくものですので、秋になり金の気が高まることは本来のことです。バランスが悪くなり、力関係が乱れてしまうことが、病気の原因となるのです。外気やなど、周りの影響を体は知らず知らず受けていきますので、その時その時に応じた体調管理の方法をしっかりと考えていくことが大事になってきます。健康管理の方法、古い言い方をすれば養生になります。「衛生を守り健康の増進に心がけること」・「病気を治すように努めること」を意味しています。秋から冬にかけては、寒さもあり体調を崩しやすくなりますので、皆さんしっかりと養生していきましょう‼

2016.10.09

時事

感染症予防について

おはようございます。毎年この時期になると、いつインフルエンザの予防接種をしようかと考えています。予防接種をしても罹るときは罹りますし、体調を良くしておくことの方が大事と考えると、しない年もあったりします。予防接種をしても、すぐに免疫の効果が得られるわけではありませんので、流行りだす前に予防接種をすることが大事になります。約２週間ほどで抵抗力が付き、その後１ヶ月ほどで免疫力のピークを迎えます。４か月ほど免疫の高い時期があり、１年後には３割ほどまで免疫力は落ちてしまいます。１２月中旬から３月頃までがインフルエンザに罹りやすい時期ですので、１１月中頃から予防接種を行うのに適した時期になります。お仕事にも大きく影響しますし、受験生や受験生の家族の方はしっかりと行っておいた方がいいことですので、早めに医療機関にご連絡を取ってみてください。また今年の流行するとみられているインフルエンザの方は、４つの型とみられています。『カリフォルニアＡ型（Ｈ1Ｎ1）』と、『香港A型/Ｈ3Ｎ2（昨シーズンはスイスA型/Ｈ3Ｎ2）』のＡ型２種類と、『プーケットB型（山形系統）』と『テキサスB型（ビクトリア系統）』のB型２種類とされています。インフルエンザにも型があるのは知られていますが、１年に４つも流行る可能性があるということまではなかなか知られていないと思います。近年では新型が流行し、多くの方が罹った年もあります。マスクや手洗い・うがいもしっかりとしていきましょう。また乾燥による咽喉の粘膜の荒れは、線毛運動の低下をもたらし、菌やウイルスの侵入をさせやすくしてしまいます。咽喉に違和感を感じるときには、しっかりと保湿し、咽喉の乾燥を防いでいきましょう。冷えによる体温・血流の低下も免疫を下げることになります。体の中で働いてくれている酵素の働きは、熱により影響を受けます。免疫が一番働いてくれる体温は３７度と言われており、体温が１度下がると免疫力は３０％低下するとされています。インフルエンザだけでなく風邪などにも罹りやすくなりますので、免疫力を挙げれるように、しっかりと体を温めていきましょう。感染症や免疫アップに有効なツボとして、『大椎』（ダイツイ）があります。首の後ろ側、第７頚椎と第１胸椎の棘突起の間にあるツボです。分かりやすいツボの取り方として、頭を前に曲げたときに一番盛り上がる骨の真下にとります。ここを温めることにより、体の表面を流れる衛気（エキ）を高め、外邪の侵入を防いでくれます。風邪の引き始めの寒気のするときにも有効ですので、普段から大椎を温めていきましょう。温め方は、ドライヤーで暖かさを感じる程度を５分程続けることで、しっかりと温めることができます。熱い場合は、いったん離して再度温めても大丈夫です。くれぐれも火傷にならないように、熱さには注意しながら行ってください。

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