スタッフブログ｜岐阜市の鍼灸院

2016.08.17

こむら返り

おはようございます。お盆もあっという間に過ぎてしまいました。昨日は当院定休日でしたが、昨日からお仕事という方もお見えだた思います。また今日がお盆明けの仕事始めになる方々も多いのではないでしょうか。お休みから一気に現実に戻りましたが、また今日から精一杯お仕事頑張りましょう‼ 日中はまだまだ暑いです。熱帯夜に近い気温が夜も続きます。寝ていてこむら返りにあうということが起こりえます。寝ている間に汗をかき、循環が悪くなって引き起こされるということもありますが、ふくらはぎの筋肉が冷やされることにより硬くなり、寝返りの際などに上手く筋収縮ができずに、こむら返りが引き起こされてしまいます。よく動いた日などは、もともと筋肉が硬くなっている可能性も高く、そこに夜中の冷房の風により冷やされて、起きてしまうことが考えられます。硬くなった筋肉をほぐしていくこと、血流をよくし老廃物の除去を早めること。こむら返りに起こさないためにも、この２つが重要になります。こむら返りは、ふくらはぎの筋肉の下腿三頭筋という筋肉が引きつっていることになり、この筋肉はアキレス腱となり、踵に付着します。ふくらはぎにあるツボは多いですが、当院でよく使うツボは、「束骨」（ソッコツ）というツボです。足の甲の小指の出っ張った骨のところにあるツボです。ふくらはぎを通る膀胱経に属し、足首を曲げたり・伸ばしたりするときに反応が強く出ると考えています。お盆の間は日ごろと違った疲れ方をしていることもあります。立ちっぱなしが続いたなど、足の疲れを感じることも多かったと思います。脚に疲れを感じたときには、束骨をいた気持ちいいくらいの強さで押してみてください。お盆の疲れを残さないようにすることで、体調も良くなります。まだまだ暑い日も続きますので、体調管理しっかりとしていきましょう‼

2016.08.10

時事

お盆

おはようございます。オリンピック、今回はメダルが多い‼ 連日メダル獲得のニュースがありますので、注目度も高くなってきている気がします。中には結果がうまく出ないこともあります。一発勝負の難しさというのか、勝負の世界の厳しさということなのでしょうか。また甲子園も始まっていて、東海の３校とも一回戦を突破してくれました。熱い中での試合は、大変きついと思いますが、球児たちにも精一杯プレーしてもらいたいです。さて明日１１日は今年から山の日です。明日からお盆に入るという方もいらっしゃると思います。連休中楽しくお過ごしくださいませ。当院はお盆期間中も火曜日定休のみとなります。日曜・祝日も休まず施術いたしておりますので、お盆中も特別に休みはとらずにいきます。お仕事でたまった疲れや、連休中の体調管理、気になる痛みなど、お気軽にお声をおかけください。熱い時期ですので、くれぐれも体調を崩されないようにご注意ください。

2016.08.04

美容

美容鍼　頬のたるみ

おはようございます。ここのところ時間により雷を伴う豪雨がありますね。お出かけの際には急な天候の変化に気を付けましょう‼ 特に岐阜は川に遊びに行くことも多いです。鉄砲水や、急な増水により、命の危険もありますので、特に注意が必要です。さてさて遊びに行くということで、日焼け対策も重要ですが、頬のたるみも皆さん気にされていると思います。年齢とともに落ちてきている気がする、最近張りがなくなってきた気がする、など美容鍼によって改善が期待できるものとなっています。特に頬のたるみで当院が意識していることは、大頬骨筋という筋肉です。頬の骨のでっぱりから始まり、口角へと続いている筋肉で、この筋肉が働くことにより、笑いと喜びの表情が作られます。頬の筋肉がしっかりと上がった状態となっているため、頬のたるみを気にされている方には、念入りに施術を行っているポイントになります。筋肉の張りがなくなるとどうしても重力により引き下げられてしまいます。しっかりと筋肉が張った状態を作っていくことで、たるみが出にくくなります。ほうれい線にも関わってくることですので、頬筋をいい状態に保つことがお顔の印象に深くかかわっているともとらえることができます。紫外線により肌の劣化が進みやすい時期です。肌と表情筋、どちらもいい状態を保っていきましょう‼

2016.08.01

症状

膝の痛み　伸びきらない

こんにちは。今日は暑い日になりました。夏休みということもあり、土日になるとお出かけになる方も多いと思います。その日の夜や、次の日に膝が痛いなんてことはないでしょうか？ご高齢の方、特に女性の方はすでに膝の関節が変形している可能性もありますので、痛みが出てしまうこともあります。４０代でも早ければ変形の可能性はあるのですが、そこまで大きく変形は入っていないと思います。ではなぜ痛みが出てしまうのか？当院では関節の動きの低下と考えています。本来の関節の持つ動きが十二分にできていればおそらく痛みが出ないと考えます。大きな力が加わったりしてしまえば別ですが、関節の動きが悪いために、炎症を起こしてしまい痛みがでるととらえています。日ごろから運動をしていないと、滑液の出が悪くなります。また筋力も低下しているかもしれません。そして関節の動きが悪くなります。動きが悪いまま動かすことにより、周囲の筋肉などの負担は大きくなっていきます。この状態で動かし続けることにより痛みが出てしまうのです。特に日ごろから膝が伸びきらないという方は、動きの制限が加わってきている方になります。痛みがあり伸びきらないという方も、痛みがなくても伸びきらないという方でも、同じと考えています。当院では膝に痛みのある方は、膝にひねりが入っていないかどうか確認させていただいております。わずかではありますが、膝にも捻りの動きがあります。痛みが出ないように無意識のうちにひねっていることが多く、結果痛みを出してしまったり、膝の変形を早めてしまいます。このひねりを取り除くことにより、スムーズな動きができ痛みの改善につなげています。正常な位置で関節がかみ合い、動きがスムーズに行えることが膝の痛みをとっていくうえで、また予防していくうえで必要なことです。来週からお盆に入り、歩くことや立っていることが増えるタイミングになります。膝の痛みでせっかくの楽しいことが楽しめなくならないように注意していきましょう‼

2016.07.29

はりきゅう

寝違いのツボ　落枕

おはようございます。今日は朝から快晴で、熱くなりそうです。明日、明後日と土日になりますので、お出かけになる方もいらっしゃるのではないでしょうか？夏は寝違いを起こしやすい時期ですので、寝違いに気を付けましょう‼ ではなぜ寝違いを起こすのか？原因の１つは、枕です。仰向けで寝る方が多いと思いますが、寝返りをうつ際は横向きにもなります。仰向きの姿勢だけを考えて枕選びをしていると、横向きの姿勢の時に負担がかかり、寝違いを誘発してしまっているかもしれません。２つ目は熱帯夜。熱帯夜になると寝苦しくなります。当然睡眠の質も低下します。睡眠の質の低下により体に疲労がたまりやすく、寝違えになりやすくなります。また寝苦しいのを防ぐためにエアコンで冷やしすぎてしまうことも寝違いを誘発することになりますので、夏は起こしやすくなります。３つ目はお酒の飲みすぎ。夏はビールのおいしい季節です。ついつい進んでしまいますし、お酒の席も増える時期です。深酒になり、普段と違う体勢や違う場所で寝てしまい、体が痛くなったことを経験されたことのある方も多いはずです。酔った状態で寝てしまうことにより、寝返りがうてなくなってしまいます。まったくのゼロではないですが、頻度は落ちてしまいます。負担のかかる姿勢で、体がまったく動かなければ当然体には負担がかかりますので、痛みが出てしまいます。これらの理由により、夏は寝違いを起こしやすいのです‼ ツボには寝違えの特効穴というのがあります。落沈（ラクチン）です。奇穴（キケツ）と言われる内臓と結びつきを持つ経絡に属さないものになります。ツボの位置は、手の甲、人差し指と中指の根元の骨と骨の間にあります。両手ではなく、寝違え痛みの出ている側と同じ側の手のツボを使います。もし寝違えてしまった場合には用いてみてください‼ このツボ１つで痛みがすべてなくなるとは言いませんが、痛みの軽減効果が期待できます。軽いものなら２～３日で痛みが引くと思いますが、早期に痛みを解消したい場合には、首にかかった負担を取り除いていく必要があります。当院は首の施術は得意としていますので、寝違えでお困りの際にはお気軽にお声かけくださいませ。

2016.07.27

腰痛

腰痛　内臓の冷え

おはようございます。ここのところ意外と涼しい日が続いてくれています。夏休みになり一気に暑くなると思っていたため、過ごしやすく助かるのですが、夏らしさが少なくなったように思います。涼しい後に急に暑くなると、より暑く感じるため、ある程度で一定になってほしいものです。さて暑くなると、喉が渇きます。体温調整のために汗をかきますし、体を冷やすためにも冷たいものが欲しくなるので、水分の摂取は増えていると思います。水分の摂取は冷たい飲み物の方が、腸での吸収率が高まるため、汗を多くかいているときは冷たい飲み物があいます。室内にずっといるときも冷たいものを飲んでいると、過剰に体を冷やすことになってしまいます。結果として夏の冷え性になってしまう訳です。また内臓が冷えることにより、腰痛にもなりやすくなります。東洋医学では各臓器とつながっている経絡、経絡状にある経穴に各臓器の反応が出るとされています。気・血・津液の３つの流れが良いことがいい状態であり、冷えることにより、特に気・血の流れは悪くなってしまいます。血の巡りが悪くなると言うことは、筋肉が硬くなりますし、疲労の抜けが遅くなります。気の巡りが悪いと言うことは、内臓の働きが悪くなることを意味しますので、胃もたれやだるさ、足のむくみなどにつながります。腰とかかわりの深い腎臓の働きが弱くなることで、腰痛にもつながります。水分代謝の調節をしてくれているのが腎臓ですので、多くの血液が腎臓には流れています。冷たい血液が流れていれば、当然冷やされるもの速くなります。暑い季節、冷たいものの摂取は当然行います。体の熱を取りすぎない事が、内臓を冷やしすぎないことにつながりますので、冷やしすぎないようにしましょう!! 特に室内でエアコンが効いていれば、時間がたってくれば汗も引きます。暑い外から室内に入ったのであれば、数分後を考えるだけで、冷やし過ぎずに済むかもしれません。今年の夏が酷暑になるのか、猛暑なのか、まだまだ分かりませんが、体の冷やし過ぎは禁物ですので、注意していきましょう。

2016.07.22

美容

美容鍼　目じりのシワ

おはようございます。梅雨明け宣言もされ、いい天気が続いてくれています。外にいると、水の中に飛び込みたくなるように思うくらいの暑さです。まだまだ暑さは続きますので、暑さ対策しっかりとしていきましょう!! さて、夏の皮膚対策について先日書かさせていただきました。お顔で気になることの多いポイントに「目じり」があります。当院の美容鍼の中で意識しているところでもありますので、目じりのシワについて今日は書いていきます。そもそもシワとは、乾燥などにより皮膚がたるむことにより起こります。特に目の周りは、皮膚が薄く、刺激に対して弱いところのため、しわが起こりやすいのです。表情筋、特に目の周りは眼輪筋が深くかかわっています。眼輪筋は、字のごとく目の周りを輪状に取り巻いており、内側眼瞼靭帯・上顎骨前頭突起と言われる目の内側にあるところに付着し、皮膚の中へ放散するように入り込んでいっています。一部はまぶたの上にも存在し、皮膚と密接に関係している筋肉で、眼輪筋の働きにより、何かを懸念するような表情がつくられるとされています。眼輪筋の張りが失われることにより、目の周りの皮膚がたるみ、目じりのシワができてしまうと考えています。原因は、先ほども書いた乾燥にもよるのですが、眼精疲労によるところもあります。眼精疲労により、目の周りの血行が悪くなり、皮膚の老化を早めてしまうために、シワができやすくなります。眼輪筋の血行をよくすることで、眼精疲労の改善と、目じりのしわの両方に効果が期待できます。紫外線により乾燥もしやすくなりますので、目じりのシワの対策をしっかりとしていきましょう!! 当院の美容鍼では、目の周りは重点的に行っています。攅竹（サンチク）・糸竹空（シチククウ）というまゆ毛の両端にあるツボを用いながら、目の周りの刺激を行い、リフトアップとともにしわ対策をしています。目じりのしわが気になる際には、お気軽にお声かけ下さいませ。

2016.07.17

美容

夏の皮膚対策

こんにちは。３連休の中日だと言うのに、あいにくの雨となってしまいました。屋内でも楽しく過ごせるスポットは多くありますし、お出かけできなくなってしまった方は、違う方法で有意義にお過ごしください!! さてさて夏本番を直前に、日焼け対策、紫外線対策は皆さんすでに始められていると思います。紫外線を多くあびることで、シミやそばかすの原因であるメラニンが生み出されます。これは紫外線により、メラノサイトと言う色素形成細胞が活動し始めてしまうためです。メラノサイトは、メラニン色素を作り出すことで、紫外線から体を守ろうとし、メラニン色素を増やします。これがシミやそばかすができていく原理です。ＵＶカットの日焼け止めは有効ですので、気になる方はしっかりと日焼け止めを塗りましょう!! あまり日差しを浴び過ぎない事は、かえってよくない事ですが、浴びすぎることも良くない事です。長時間外に出る場合には、対策をしましょう。外に出ていれば、紫外線をあびてしまいます。メラニンが生成されますので、体内にあるメラニン色素にも気を使うことで、シミ・そばかすを出来にくくしたり、薄くすることもできます。大事なのは食事と、睡眠。肌の再生に欠かせない、ビタミンＡ・ビタミンＣをとり、十分な睡眠をとることで皮膚の細胞を活性化できます。活性化することでメラニン色素が薄くなり、目立たなくさせていくことができます。肌を紫外線から守ること、できてしまったメラニンを少なくしていくこと、この２つが夏の紫外線対策として重要になります。ビタミンＡは、鶏のレバーやこの時期でいえばうなぎに多く含まれ、手軽な食材でいえば、卵や人参、ほうれん草などがあります。ビタミンＣは、ピーマン、ゆず、アセロラ、パセリなどに多く含まれ、ピーマンでも赤ピーマンにもっとも多く含まれています。ビタミン類は不足しがちになりやすいため、栄養バランスが乱れることにより、シミ・そばかすが目立つようになるかもしれません。栄養は美容だけでなく、健康の源でもありますので、日ごろからバランスの良い食事をしていきましょう!! 特に夏は紫外線量が最も多い時期ですので、ビタミンＡ・Ｃの摂取を心がけることで、皮膚トラブル対策となっていきます。

2016.07.15

腰痛

腰痛のトリガーポイント

おはようございます。昨日、当院の地区ではお祭りがありました。夏はお祭りの季節でもあり、花火大会も始まってくると思います。楽しみな行事が増えていきますので、楽しめるように体調をよくしていきましょう!! では今日は、腰の痛みを誘発するトリガーポイントをご紹介させていただきます。トリガーポイントは、痛みを引き起こしている筋肉内に存在するポイントのことです。肩・腰・膝など各関節痛に有効とされているもので、鍼で筋肉内の硬結に刺激を加えてほぐしていくものと、似ていると考えており、施術の中にも取り込んでいます。腰痛の時に、トリガーポイントができやすい代表的なところを書いていきます。・ベルトの高さから指３～４本分上の背骨の脇・ベルトのラインの体の端・お尻の真ん中・お尻の真ん中の少し下方・足の付け根の内側と外側上の４つはお身体背面に取り、足の付け根は前側から取ると、トリガーポイントがとりやすいです。筋肉内に存在し硬くなっていますので、押して筋肉が硬くなっているところが、トリガーポイントになっていることが多いです。そして刺激の方法は何も鍼に限らず、痛くない程度で押すことでも、痛みの緩和につながります。１回２０～３０秒ほどの刺激で、強くなりすぎないように注意して行ってください。場所さえ分かれば、簡単にできると思いますので、ご自宅でのセルフケアにご利用していただければと思います。ご自身で、全てのケアができるかどうかは、症状次第ですし、痛みが強い場合には早期に痛みの除去を行った方がいいと考えられますので、あくまでもセルフケアの範囲内で行って下さい。肩・腰・膝は多くの方に気になる症状が出ている関節です。ご自身での体調管理も痛みを出さない上で、重要なことですので、しっかりとセルフケアも行っていきましょう!!

2016.07.13

肩こり

いかり肩　お勧めの運動

おはようございます。今週末は３連休ですね。まだ夏休みとはいかないようですが、お出かけするにはいいタイミングになると思います。当院は日曜・祝日も施術いたしておりますので、暑くなり疲労が出始めたと言う方、気になることがある方、お気軽にお声かけ下さいませ。さてさて、以前いかり肩のことについて書かさせていただきました。お出かけされると言うことは肩こりが出ると言う方もありますので、いかり肩にお勧めの運動を今日はご紹介させていただきます。いかり肩に限らず、肩コリ自体にも有効でもありますので、お試しください!! まずストレッチの仕方ですが、いかり肩は、僧帽筋の上部線維・肩甲挙筋が硬くなっていることが多いです。この２つの筋肉をしっかりと伸ばしてあげることが大事になってきます。方法は、頭を伸ばしたい側と反対に軽く倒し、お顔を倒した側の肩に向けるように首を捻ります。その体勢で頭を倒した側の手を使い、さらに頭を倒していきます。頭を倒した側と反対の肩が上がってしまうと、うまくストレッチをすることができませんので、反対側の方を動かさないようにします。無理に強く行う必要はありませんので、手を乗せるだけでも、手の重さによりストレッチ効果が高まります。肩と頸の境目あたりがしっかりと伸ばされるのを感じれれば、しっかりとストレッチされています。２０秒ほど同じ姿勢をキープし、一度力を抜いて下さい。その後反対側も同じように行います。僧帽筋上部線維・肩甲挙筋ともにしっかりとストレッチを行うことができます。次に運動ですが、いかり肩は肩甲骨が上方に引き上げられてしまっていることが多いです。肩甲骨の上側と下側で、上側の筋力が強くなっているために起こってしまっています。ですので、肩甲骨を引き下げる動きにかかわる筋肉を鍛えてあげることが重要となります。僧帽筋の下部繊維や広背筋などを鍛えることが必要で、これらの筋肉に共通する動きは肘を後ろへ引く動きとなります。肘を曲げ、肩の高さまで持ち上げます。そこから、肘を後ろに引いていくのですが、肩甲骨をうまく動かせないと、運動の効果が弱くなってしまいます。肘を引き、さらにそこから肩甲骨を背骨に引き寄せるように動かしていきます。肩甲骨を背骨に引き寄せることがうまくイメージできない方は、肘を後ろに引き、止まったところからさらに肘を引くことで肩甲骨を動かすことができます。肩甲骨をしっかりと動かすことで、僧帽筋の下部繊維・広背筋を鍛えることができます。肩に力が入りやすいと言う方は、いかり肩様になってしまっているかもしれません。肩甲骨を正しい位置に戻して、肩こりを解消していきましょう!! また当院として、肩こりの原因は頚にあることが多いと考えています。肩コリが気になると言う方はお気軽にお声かけ下さいませ。

2016.07.08

はりきゅう

食欲不振について

おはようございます。昨日は七夕でしたね。てっきり忘れていましたが、当院の願い事は、皆様に取りよりよい院になっていくことです。まだまだ改善に時間のかかる方もいらっしゃいますので、多くの方の悩みを出来る限り早期に改善していけるようになっていくために、今後も頑張っていきたいと思います!! さてここのところ数日は暑かったです。今日からは天気が崩れがちですので、気温は上がりきらないと思うのですが、これからは毎日気温が高くなります。暑くなると食欲がなくなる、そういった方も多いと思います。暑さで体力が奪われ、内臓の機能が低下してしまう・冷たいものを飲み、胃腸の働きを弱めてしまうなど、夏場は胃腸の働きが弱くなる可能性があります。まだ暑さの本番ではないですが、今から胃腸を弱らせないように準備していきましょう! そこで、食欲不振に効果的なツボを今日はご紹介させていただきます。まずは、中脘（チュウカン）以前も胃腸の働きを高めてくれるツボとご紹介させていただきました。胃の募穴（ボケツ）と言われ、多くの胃腸の疾患に用いることができます。みぞおちとおへそのちょうど真ん中に取り、胃の調子の悪い時には少し痛みを感じると思います。この中脘、食後すぐには胃が張っていますので、逆効果になることがありますので、食後すぐは刺激をしない方がいいと思います。次に、天枢（テンスウ）こちらもお腹にあるツボで、おへその真横２寸のところにとります。２寸とはご自身の人差し指・中指・薬指の第１関節部の幅です。両側にあり、胃疾患だけでなく、消化器系に対して効果があります。また冷え性にも効果的とされているツボですので、冷たいものの飲み過ぎで、内臓が冷えている方は、蒸しタオルなどで温めてあげることがいいと考えています。次に内関（ナイカン）食欲が低下し、胃のむかつきや胸やけなどが出た時にお勧めです。食欲が低下しても食べないわけにはいきません。食べると胸やけしてしまったと言うご経験をされている方はぜひ覚えておいてください。場所は、手首の中央から肘に向かい、２寸のところにあります。２寸ですので、先ほどの天枢どうように指３本分です。胃のところに溜まった気を下に送ってくれると言われているツボで、胃の働きを改善させると言われています。夏はお盆休みもあり、お酒の機会も増えるかもしれません。胃の働きを助けてあげることは、食欲不振だけでなく、日ごろの体調管理にも必要なことと思いますので、胃の調子が気になる時に、使ってみて下さい。また疲れをためない事が循環をよくし、お身体の調子を整えることにもつながります。暑さで疲れやすくなっていきますので、なるべく疲れをため込まないようにしていきましょう!!

2016.07.06

御挨拶

お灸フェス

おはようございます。連日暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていないでしょうか？小さいお子様は風邪なども引きやすく、保育園・幼稚園などでは流行っているところもあるそうですので、気をつけていきましょう!! まだ少し先の話になるのですが、当院の所属しています岐阜県鍼灸師会所属の若手の鍼灸師を中心に、９月にイベントを開催することになりました。僕もまだ若い方に数えていただけたので、イベントに携わらせていただいております。当日９月１１日（日）は臨時で休診とさせていただきます。ご理解の程よろしくお願いいたします。どのようなイベントかと言いますと、もぐさ（お灸）とツボの話と題しまして、ご自宅でできるツボの取り方、お灸の行い方を、所属の鍼灸師よりお話していただきます。次に、岐阜市民病院の小児科部長である篠田邦大先生をお招きして、感染症のお話をしていただきます。９月は感染症が流行るタイミングとは違うかもしれませんが、実際に流行り出す前から、予防をしていくことも大事ですので、予防法・感染症が疑われるときの対処法などをお話していただく予定です。小さいお子様の方が感染症にはかかりやすいため、小さいお子様連れの方でも安心してご来場していただけるように、オムツ替えや授乳などの場所も設けています。さらにご参加の方で、じゅうろくプラザの指定駐車場をご利用の方に限りますが、駐車場３時間無料とさせていただきます。 ※駐車券をイベント受付までお持ちくださいまた参加費も無料となっております。小さいお子様連れの方、小さいお子様と触れ合う機会の多い方、今後子供のために知っておきたいと言う方、ご興味のある方でしたら、どなたでもご参加いただけます。詳しくは青年委員会コラボ事業事務局までお問い合わせください。 ℡　090-7686-0085　　✉　[email protected] またお問い合わせは当院でも受け付けさせていただきますので、お気軽にお声かけ下さいませ。

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