スタッフブログ｜岐阜市の鍼灸院

2017.07.07

暑さ対策　暑熱順化

こんにちは。台風が過ぎ去って暑くなりました。いつ梅雨が明けてもおかしくないように思ってしまいます。暑さの本番がやってきましたので、熱中症にはくれぐれも注意していきましょう。そこで今日は暑さに負けない体にしていくために「暑熱順化」について書いていきます。ここ数年は猛暑から酷暑と言われるようになり、暑熱順化と言う言葉も夏前からよく聞かれるようになってきました。単純に言ってしまえば、だんだんと暑さになじんでいくと言うことが、暑熱順化です。少しずつ熱くなっていってくれれば自然と体も慣れていっていたのですが、今日に熱くなることも珍しくなくなってきました。また現代は暑くなると冷房を使います。屋内では熱いと感じることが減ってしまったために、暑さにうまく体を馴染ませることが必要になってきたのかもしれません。そもそも熱い時に体の熱を下げる方法は２つ体に備わっています。皮膚血流反応と発汗反応です。皮膚血流反応とは、皮膚の血流を増やすことで、皮膚から熱を放出する仕組みのことです。発刊反応は皆さんご存知の通り、汗をかくことで気化熱が生じ、熱放散をする仕組みです。この２つの反応で、体の余分な熱を下げてくれているのです。この２つの仕組みをうまく働かせることで、暑さに慣れていくことが暑熱順化となります。皮膚血流反応・発刊反応ともに、働かせることで機能を向上させることができます。効果としては汗のかき始めが早くなる、多くの汗を書けるようになります。普段から汗をかくことをしていないと、当然皮膚血流反応も発汗反応も働きません。汗をかくことは気持ちの悪いことかもしれませんが、意図して汗をかくことで反応を高めることができます。またいい汗と悪い汗と言われることもあります。べたべたとした汗は悪い汗と言われ、水分と一緒にナトリウムも体外へ出て行ってしまっているためです。熱中症対策に塩分が必要なのは、失われたナトリウムを吸収するためです。ナトリウムが少なくなることで浸透圧が変わり、つりやすくなったり食欲不振・嘔吐・脱水などにもつながります。反応を高めていくことで、汗として体外へ出ていく前にナトリウムを再吸収できるようになり、脱水や熱中症のリスクを減らすことにつながります。冷房の効いた部屋にばかりいては、自ら熱中症になりやすくしてしまいます。少しの時間でも屋外で汗をかくことをしていくことで、２つの反応を働かせることができますので、なるべく涼しい部屋に居続けることは控えていきましょう。もちろん有酸素運動を取り入れることで、より汗をかくことができます。暑さに慣れている方であれば運動もおすすめしますが、暑熱順化をし始めた方は、体がついてこない可能性もありますので、くれぐれも無理はなさらないようにしてください。また暑熱順化を行っても、しばらく何もしないと元に戻ってしまいます。一度すればいいというものではありませんので、今年の夏をしっかりと乗り切るために夏の間しっかりと暑熱順化を行い続けることも必要です。理想は一年を通して体を動かし、皮膚血流反応・発汗反応を落とさないようにしていくことが望ましいです。体育会系の部活の学生が暑さに強いのは、高温の環境下で運動をし、汗を大量にかける体になっているからです。そこまでいかなくても、しっかりと汗をかける体にしていくことで暑さに負けない体にしていくことができます。もうすぐ夏休みです。お子さんと一緒に外に出る機会も多くなることと思います。親さんの方がバテてはいけませんので、今の内から体を暑さになじませていきましょう。くれぐれも無理はなさらず、こまめな水分補給とともに暑熱順化を行ってください。

2017.06.26

症状

股関節　恥骨結合炎

こんにちは。今週の金曜・土曜は合宿に参加のために臨時休診となります。ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。合宿に参加と言うことで今日はスポーツに多い疾患について書かさせていただきます。股関節も途中になっていましたので、股関節でスポーツとの関連の深い恥骨結合炎について今日は書いていきます。まず恥骨の位置ですが、体の正中、骨盤の前面の低いところに位置し、左右1対あり、恥骨同士が合わさるところを恥骨結合といい、恥骨間円板という軟骨性の線維でつながっています。恥骨には、腹直筋や内転筋、恥骨筋など多くの筋肉が付着しています。運動負荷により、結合部の軟骨に炎症が起きてしまうと、恥骨結合炎になります。多くはランニングやキックの動作の繰り返しによって痛みが出ます。結合部で炎症が起きているため、痛みのポイントとしては恥骨部に痛みが出ることが多いですが、痛みが長引いて慢性化していくと、鼠径部に痛みが出るようになっていきます。以前書かさせていただいたグロインペイン（鼠径周辺部痛症候群）と同じように連動性・協調性・筋力低下が痛みの原因となるため、恥骨結合炎もグロインペインに含まれると考えることもできます。恥骨結合炎は股関節の運動に伴う筋肉の柔軟性の改善、連動性・協調性をたかめることで痛みが改善していきます。炎症が強く動かして痛みが出る場合には、まずは安静にすることが必要になり、動きの悪くなっている筋肉、硬さの出ている筋肉を見極めていく大切になります。体幹から下肢にかけてバランスを良くしていくこと、しっかりと使えるようにしていくことで、痛みの改善を行いましょう。

2017.06.17

美容

シミ対策

おはようございます。梅雨とは思えないカラッとしたいい陽気が続いてくれています。水不足が心配な地域もありますので、ほどよく雨が降り、ほどよく晴れになってほしいものです。さていい天気が続くと言うことは紫外線も多くなってきています。明るい時間もかなり長くなってきていますので、紫外線に当たることも多くなっています。もちろん紫外線対策はされていると思いますが、紫外線によりシミができやすくなりますので、気を付けていきましょう！すでにご存知かもしれませんが、紫外線によりなぜシミができるのか？紫外線が当たることにより、皮膚の細胞の核が壊されてしまいます。壊されないように守るための働きであり、肌を黒くすることにより、紫外線を肌の内部までとどかないようにしてくれているのです。皮膚の一番下の基底層にあるメラノサイトがメラニンという色素を作ります。メラニン色素が過剰に作られ、皮膚内に残ってしまうとシミになります。対策としては紫外線を浴びないことが第１にはなります。ですが、外に出て紫外線を浴びないということはほぼ不可能なことです。もちろん日焼け止めなどで紫外線の量を減らすことはできますが、ゼロにはなりません。そこでシミを作らないために大事なことがターンオーバーを促進していくことです。ターンオーバーとは皮膚代謝のことで、皮膚は外的刺激から身を守るためにあり、常に新しい細胞が下からできてきています。古い細胞は角質となり剥がれ落ちていくのですが、肌にダメージを受けるとこのサイクルが乱れたり、遅くなっていきます。遅くなると言うことは、より多くの紫外線を浴びることになり、メラニン色素が増えてしまいます。ですので、ターンオーバーを活発にすることは、皮膚の中にメラニン色素をためない方法となり、シミ対策として有効な方法となるわけです。鍼をすることにより、血管拡張作用があります。血管が拡張すると言うことは、細胞に血液が多く運ばれ代謝が促されます。お顔に施術する美容鍼はリフトアップ効果はもちろん、肌の代謝も高めてくれます。夏本番に向けて、今の時期から紫外線対策をしていきましょう。シミやたるみの気になる方は美容鍼を試されてみてはいかがでしょうか？

2017.06.09

時事

梅雨　体調不良

こんにちは。今日はいい天気ですが、７日に東海地方も梅雨入りしたとみられると発表がありました。昔みたいに何日も降り続くということはありませんが、天気が崩れることが多くなる時期となりました。ジメジメ・ムシムシで体調を悪くしやすい時期ですので、しっかりと体調管理していきましょう。さて梅雨に体調が悪くなるのは、自律神経が乱れやすいからとされています。ではなぜ梅雨に自律神経が乱れやすくなるのか？その答えは「湿邪」にあります。湿邪は、六淫の邪気に含まれるものです。六淫とは風・熱・湿・燥・寒・火の６つで、外邪にあたり、自然界の気候変動で人体に外部から発病させる原因のことを言います。６つの気が過剰になったり、不足することで体の適応力・抵抗力が衰えて病気になると考えられていました。梅雨時期は、雨が多くジメジメすることが多いです。当然湿度も高くなります。その為、湿邪により体調を崩してしまうことになります。湿邪は脾と親和性が強く、食欲不振になりやすいほか、体の重だるさや疲労倦怠感を感じるようになります。湿の持つ性質が関係しており、粘滞（ネンタイ）・重濁（ジュウダク）が湿の性質になります。粘滞とは、粘っこくしつこいと言うことで、重濁は、体が重だるくなり疲れやすくなると言うことです。また同じ症状が長引くことも粘滞の性質が関わっており、湿邪によるものは、治りにくいとされており、一か所に固定される特徴を持っています。梅雨が明け湿度が下がれば、体調も回復していくと思われますが、体調がよくないところに炎天下が来ればますます体調は良くならないかもしれません。梅雨時期から湿邪に負けないようにしておくことで、夏をしっかりと過ごすことにつながりますので、今の内から体調管理をしていきましょう。湿邪に対しておすすめなのが、お茶やコーヒーです。水分をとることは余計に湿を高めてしまうと思われるかもしれませんが、利尿作用のあるものを摂取することで、体内の余分な水分を排泄してくれます。ましてや手軽に行うことができますので、おすすめです。多くとりすぎてしまうことには注意してください。ツボでおすすめなのが太白（タイハク）です。足の親指の付け根、指の骨と甲の骨との関節の後で内側に位置しています。消化器の働きを助け、水分代謝をよくしてくれるツボです。水分代謝が高まれば体内の湿邪を取り除くことができますし、消化器の働きが良くなれば栄養の吸収も高まります。朝晩に太白を押していただくことで、湿邪が活発になっても影響をにくくなると考えています。梅雨の始まりですが、嫌な季節を気持ちよく乗り切っていきましょう。

2017.05.24

はりきゅう

小児はり　喘息

こんにちは。次の日曜日は、岐阜県鍼灸師会・岐阜スキンタッチ会によるスキンタッチのイベントが開催されます。僕も参加してきますので、午前中は休診とさせていただきます。ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。さてスキンタッチは小児はりを基に生まれたものです。そこで今日は小児喘息について書かさせていただきます。小児喘息とは、「発作的に喘鳴を伴い呼吸困難を繰り返す疾患」です。気管支に慢性的な炎症があり、炎症により気管支の粘膜が肥厚し気管が狭くなると、痰が増え呼吸が苦しくなり、ヒューヒュー・ゼイゼイと言った喘鳴音が聞こえるようになります。原因はアレルギーであり、ほこりやダニ、ペットがいる場合にはペットもアレルゲンになることもあります。また屋外であれば花粉が原因となることもあります。アレルギー物質が呼吸により取り込まれると、気管で炎症が起きてしまいます。繰り返し炎症が起きることで炎症の度合いが強くなり、繰り返し喘息症状が引き起こされるのです。小児喘息は、喘息症状により３段階に分けられています。小発作・・呼吸困難はあまりなく食べたり眠ったりできる中発作・・喘鳴音がはっきりと聞こえる、眠っていても目を覚ますことがある、食欲が落ちる大発作・・呼吸困難が引き起こされる、前かがみの姿勢で呼吸をする、苦しくて眠れない、食事もとれない大発作が起きている場合には早期に病院を受診する必要がありますが、多くの場合は初めて大発作が起きる前に医療機関にて喘息の可能性を示唆されていると思います。小発作の内か発作が起きる前から対処していくことが望ましく、肺が弱いと言われたことのある親さんなら水泳を考えられたことがあると思います。確かに水泳は呼吸筋を鍛えることができ、肺活量が増える運動ですので、気管を強くすることができ喘息の改善には合っています。ですが中には運動誘発性喘息と言うものもあり、運動が喘息を引き起こすこともあります。運動後に喘鳴があり、時間を置くと喘鳴はなくなります。肺活量が増え気管が強くなることで、次第になくなっていくことが多いですが、いきなり強度の強い運動をすることにより強い発作が引き起こされることも考えられますので、注意が必要です。では小児喘息の場合どう対処していくことがいいのか？鍼灸師の観点から言わさせていただくと、皮膚を刺激していくことがいいと考えています。東洋医学で肺は「金」に属し、皮膚を意味する皮毛と関りが深くなっています。そのため皮膚を刺激することで、肺を強くしていくことができます。また西洋医学の観点からみても、気管は自律神経の影響を受けやすいところです。皮膚を刺激することで自律神経の働きを改善し、気管にいい影響がでることが考えられます。アトピー性皮膚炎を合併すると喘息の派生頻度が高くなることも分かってきていることですので、皮膚を強くすることで肺も強くなっていきます。特に小児はりは、皮膚刺激のみになります。皮膚を刺激することで、自律神経が安定し、肺にいい影響を出してくれます。皮膚全体でもいいのですが背中の上部、肩甲骨周りや胸は肺のエリアになります。そこを刺激してあげることで、肺を強くしていくことができます。小児はりについて書いてきましたが、ご家庭でできるようにしたものがスキンタッチです。他にもさまざまなものについて改善が期待できますので、気になることがございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。

2017.05.22

未分類

スポーツと環境

おはようございます。晴天続きで、暑さもかなり感じるようになってきました。体が暑さに慣れていないと熱中症にもなりやすくなります。体調を崩されないように気を付けていきましょう。今日は少し思考を変えて書かさせていただきます。とあるデータを頂けましたので、抜粋し書かさせていただきます。と言うよりそのまま載せるのはよろしくないと思われるので、編集しなおして載せさせていただきます。（年代別の表の下の数値は怪我を経験した選手としていない選手の比率です）怪我が競技結果に影響を与えてしまうことは起こり得ることです。表を見ると成績のいい選手ほど怪我をしにくいと言えます。ですが、年代別にみると男子女子ともに中学生からは怪我をした経験を持つ選手が大幅に増えています。ましてや高校生になると怪我をしなかった選手よりも怪我をした選手の方が多くなっています。レベルがハイレベルになり体にかかる負担が大きくなることも考えられますが、怪我をしないことも大事ですので中学生・高校生からコンディショニングについてしっかりと考えていかなければいけないと思います。大きな怪我をし競技をやめてしまうこともありますし、怪我をしている間は競技能力を高めにくくなってしまいます。選手としてより高いレベルを目指して、またチームや個人の目標を達成するために精一杯頑張っているわけですので、怪我は付き物と言っても怪我をしない環境つくりをしていくことは非常に大事だと感じる結果でした。メダリストとあるように国内トップクラスのデータです。言えば環境に恵まれている選手と言うこともできます。様々な環境下で努力されているため、環境に恵まれなければさらに怪我が増えていることも考えられます。いい成績を出すには、練習をすることが不可欠です。怪我をしていては練習ができなくなります。環境つくりは一人ではできませんが、怪我をしないためにも、怪我からの早期回復に向けても、できることを探してやっていこうと思います。これだけ多くの選手が怪我を経験していることはあまり知られていないと思います。また機会を見つけて、スポーツを取り巻く環境についても書いていこうと思います。

2017.05.14

美容

むくみ対策

おはようございます。昨日沖縄・奄美地方が梅雨入りしたとみられます。ここのところいい天気の日が続いているだけに、嫌な季節が近づいてくるのはあまりいい気分ではないです。特に長雨となると、肩こり・頭痛は影響を受けてしまいます。雨が降らないのも、水不足で困りますが、体調が乱れることも困りものです。梅雨に向けて、また梅雨を乗り切るためにしっかりと体調管理をしていきましょう。さて体調だけでなく、湿度が高くなる梅雨時期はむくみやすくもなります。むくみによる足のだるさやお顔が腫れて見えるなど、むくみの出やすいところは個人差もありますので、気になるところは様々です。むくみは水分代謝が原因ですので、水分の摂取と代謝を良くすることで多くの方が改善していきます。湿度が高いと蒸してしまうため、どうしても暑さを感じます。梅雨時期は暑いからと言って水分を多くとってしまうと、汗が蒸発しにくいため、体内に多く水分が残ってしまうことも考えられ、むくみへとつながってしまいます。梅雨時期は水分の摂取を控えて、頚や腿など大きな血管の通るところを冷やしましょう。そうすることで体の熱を下げることができますので、蒸す時期でも快適に生活することができます。冷やしすぎは代謝を下げてしまいますので、注意が必要です。お酒も進む季節になってきていますので、飲みすぎもむくみを誘発してしまいます。アルコールの分解には水分が必要です。飲んでいると余計にのどが渇いてくるのは、体がアルコール分解のために水分を必要としているためです。必要な水分ですので、分解が終わるまでは体内に水分をとどめておくことになります。体内の水分量が多くなるわけですので、当然むくみは引き起こされます。分解したアルコールを排泄するために、膀胱に水分が送られ、飲み会の際にトイレによく行くことにはなるのですが、まだまだ分解処理はされている最中です。ましてや酔ってくると分解速度は遅くなるために、水分が多くなってしまいます。お酒の席は楽しいものですが、お酒の量はほどほどを気をつけましょう。出てしまったむくみを解消するには血行をよくすることです。運動や入浴などで代謝を高め、排泄をすればむくみは解消していきます。飲んだ後だけではなく、日ごろから運動を習慣づけていくことで代謝を高めることができます。日ごろから運動をし、むくみ対策をしていきましょう。運動・入浴以外の方法で効果的なものはマッサージです。もちろん鍼灸もですが、血行をよくする効果があります。運動をする時間が作れないと言う方は、マッサージや鍼灸を受けてみることもおすすめです。特にお顔のむくみについては、美容鍼はリフトアップによる小顔効果も期待できますので、むくみ解消に一役買ってくれます。気になるという方はぜひお試しください。

2017.05.03

症状

股関節痛　弾発股

おはようございます。今日からゴールデンウィークの後半になります。５連休の方が多いと思いますので、有意義にお過ごしください。さて長期のお休みの際には、体を動かす機会も多いと思います。股関節のことを少し書かさせていただいておりましたので、その続きで「弾発股」（ダンパツコ）について今日は書かさせていただきます。弾発股と言う言葉はなかなか聞きなれない物だと思います。違う呼び方をバネ股といい、指に起こるばね指と同じようなものと考えていただいても大丈夫です。この弾発股の多くは股関節の外側、大転子という皮下にすぐ触れることのできる骨の周囲に痛みが出ます。これを外側型といい、まれに内側型と言われるものも起こります。内側型は、骨盤の骨である腸骨や腿の骨の大腿骨の関節付近において痛みがあります。痛みと書いてきましたが、中には引っかかる感じやパキパキと音のなるだけのこともあります。痛みや違和感の多くが外側型ですので今日は外側型について詳しく書いていきます。まず先ほども痛みの箇所は股関節外側の大転子周囲と書かさせていただきました。股関節を動かした際に、腸脛靭帯が大転子の上を滑るように動くのですが、何らかの原因で引っかかるようになり痛みや音が鳴るようになります。腸脛靭帯に移行していく大腿筋膜張筋の影響と、同じく腸脛靭帯に入り込む大殿筋の影響を受けていると考えています。また大殿筋と大転子の間には大きな転子包と言う滑液包が存在します。滑液包とは、体内で摩擦が起きるところに存在し摩擦を軽減するために潤滑液を出している組織です。大転子部は皮下に骨を触れることのできるところですので、骨と筋肉・靭帯の間では摩擦が生じやすくなっています。ですので、転子包の炎症により潤滑液の分泌が少なくることで痛み・引っ掛かりとなることも考えられています。股関節の屈曲・伸展の曲げ伸ばしの動作でも弾発が引き起こされますが、内転・内旋でより著名に弾発が見受けられます。弾発股を引き起こす原因の多くはオーバーユース、いわゆる使い過ぎです。スポーツで痛められることや、お仕事の都合上酷使してしまい痛める方がほとんどです。中には大転子に異常があったり、股関節の形状に問題のあることもあります。大腿筋膜張筋・大殿筋が硬くなることにより股関節の動きが悪くなるとともに、大転子部での摩擦が強くなり痛みや引っ掛かり感、パキパキと音が鳴ることなどが起きてきます。骨盤を安定させている中臀筋の筋力不足により、トレンデレンブルグと言う骨盤が外に動くことが引き起こされることもあります。大転子部への圧力を高めることになりますので、こちらも要因の一つとなります。臀筋を中心に、大腿筋膜張筋など股関節周りの筋肉の状態をいい状態に近づけていくことで痛みや引っ掛かり感が軽減していくことが多いため、当院では大転子部だけでなく股関節全体に対処させていただいています。股関節は歩行際にも使うために使わずにはいられないところです。運動の際には当然大きな力が求められます。日常やスポーツを痛みを気にすることなく楽しむためにも、音が鳴ったり痛みがある場合にはしっかりと対処していきましょう。弾発股の外側型に効果のあるツボとして考えているのが、足三里と陽陵泉です。足三里は膝の前下方、前脛骨筋にあるツボで、陽陵泉は膝の外側、腓骨頭の真下に位置しています。大転子部に痛みや引っ掛かり感がある場合や、股関節で音が鳴る方は痛気持ちいいくらいで押してみてください。

2017.04.28

はりきゅう

スキンタッチ

おはようございます。今日は４月の最終金曜日になります。プレミアムフライデーです‼ そして明日からはゴールデンウィークが始まります。１日・２日がお休みかどうかにより大きく変わりますが、大型連休のスタートになります。皆さん楽しくゴールデンウィークを過ごしてください。さて大型連休の際は、家族サービスというご家庭も多いと思います。当院は連休中も定休日の火曜日のみの休みとなりますので、全く関係ないのですが、多くの方が帰省されたり、お出かけをされるのではないでしょうか。鍼灸ではもとより小児鍼というものがありましたが、それを現代風にアレンジし、お子さんの健康作りのため・親子のスキンシップの時間づくりに役立てていただこうという『スキンタッチ』というものがあります。スプーン・歯ブラシ・ドライヤーを用いて、お子さんの皮膚を刺激していきます。ツボの流れの経絡に沿い、刺激していくことで神経を安定させ、健やかな成長を手助けしてくれます。夜泣きやおねしょも東洋医学では、内臓の働きと結び付けられており、スキンタッチでも効果が期待できます。ましてや強いお子さんに育てるには、小さい時期に免疫を強くすることが大事になります。免疫の中でもＴリンパ球と言われるものは、小さい時期にしか発達しません。それはＴリンパ球の成長に必要な胸腺が成人では退縮してしまっているからです。若年期では、胸腺にてＴリンパ球になる前のＴ前駆細胞（胸腺細胞）がレギュレーター細胞（いわゆるヘルパーＴ細胞・サプレッサーＴ細胞）になります。このときに自己と非自己の区別がつくようになります。大人では退縮してしまい、残骸だけが残っている状態ですので、免疫を育てるには小さいうちしかできないということになります。お灸の代わりにドライヤーを使い血行を促進してあげる、皮膚刺激により体性内臓反射を起こし内臓の働きを良くすることで、お子さんを強い体にしてくれます。全体的な総論として書かさせていただきましたが、出ている症状や親御さんが気になることは様々あります。ましてやこの長期休暇の時は出かけられたりして、いつもより症状が目立つこともあります。でている症状により少し行うところが変わったりもしますので、気になる方や気になる症状がある場合はお気軽にお声かけくださいませ。また岐阜県にもスキンタッチ協会があります。来月５月２７日にスキンタッチのイベントを開催されますので、興味のある方は除かれてみてはいかがでしょうか？

2017.04.21

症状

疲れ目

こんにちは。来週にはもうゴールデンウィークです。休みに入る前にお仕事がバタついている方々も多いのではないでしょうか。当院はゴールデンウィーク期間中も火曜定休のみとなります。前半の２９日３０日、後半の５月３日から７日も通常通りご予約を承らせていただきます。お出かけされたり、帰省されたりとご用事も多いかと思いますが、体調管理をするいい機会ですので、お体気になることがありましたらお気軽にお声かけくださいませ。さて花粉症の方はまだまだ症状が続いていると思います。花粉症でなくてもこの時期は疲れ目になる方が多いです。物を見づらく感じたり、かすんで見えることなどが疲れ目の症状となります。目のピントを調整してくれている毛様体筋の働きが悪くなっているために起きるのですが、パソコン仕事・スマホなどなど目は一日中働いてくれているところです。ゴールデンウィーク中、すべての方がお休みではないですが、休みの時は目を休ませてあげるいいタイミングかもしれません。目の周りにはツボも多く、そのほとんどが目の疾患の際に使われるツボです。目の充血を抑えたり、眼精疲労の際に当院でも目の周りのツボをよく使っています。そこで今日は、疲れ目に効果のあるツボをご紹介させていただきます。まずは攅竹（サンチク）眉毛の内端の陥凹部にあるツボです。少し強めに押すと溝みたいなものを感じることができ、自然と目が疲れたときに手が行っている方もいると思います。皮膚のすぐ下は骨になりますので、あまり強くならないようにじんわりと指で押してみてください。次に陽白（ヨウハク）眉毛の中央の指１本上に位置しています。こちらも皮膚の下は骨になりますので、強くなりすぎないように注意してください。そして四白（シハク）目の指１本分下、眼窩下孔（ガンカカコウ）という小さな神経の通る穴があり、そこにあるツボです。眼精疲労には承泣（ショウキュウ）というツボの方が主治として使われることが多いのですが、眼窩の下縁に位置しているために、押していただく際には四白をお伝えさせていただいています。間違って眼球を押すことは万が一にもないと思うのですが、念のためということと、四白と承泣の位置に違いがわずか３分（約６ミリ）の違いですので、指で押す場合にはどちらも刺激できてしまうのではないかと思い、そうさせていただいています。これらを刺激することで目の周囲の血行を改善し、ピントが合いやすくなったり、充血を改善してくれる効果が期待できます。長時間のお車の運転の際にもぜひ使ってみてください。当院で施術の際には背中・肩周りの施術も含めて行い、すっきりとしていただけています。お休み前の駆け込み、お休み中の体調管理にぜひツボを押してみてください。皆様、ゴールデンウィークを有意義にお過ごしください。

2017.03.24

症状

股関節痛　グロインペイン症候群

こんにちは。日差しが強くなってきてくれていますが、日陰や建物の中はまだ寒く感じます。外でも風があると暖かいとはなかなか言えませんね。気づけば来週末には４月です。温かくなるのももうすぐそこですので、しっかりと体調を整えていきましょう。さて股関節の痛みのことについて以前、変形性股関節痛について書かさせていただきました。股関節の痛みで最も多いものだと思われるのですが、今日はスポーツの中で股関節の痛みが出るグロインペイン症候群について書いていきます。股関節の痛みで骨や関節に異常がある方でなく痛みを感じる方の大半が、スポーツをされている方と感じています。あまり運動をされない方ですと、腰に痛みが出ることが多くなります。腰痛の際にも下肢の影響で腰に痛みが出ると書かさせていただいているように、股関節の痛みとして出るのではなく、腰痛になってしまっていることが多いです。さてグロインペインと聞くと聞きなれない方も多いのですが、グロイン（groin）とは股関節のことです。ペインとは痛みのことですので、股関節の痛みをさします。痛みの箇所が一か所ではなく、鼠径部・内転筋近位部・坐骨部・下腹部、時には睾丸の後方に痛みが出ることもあります。原因は体幹から股関節にかけての筋肉や関節の柔軟性の低下（可動域の減少）、骨盤を安定性の低下、体幹と下肢の連動がうまくできないこと（協調性の低下）が挙げられます。一回の衝撃などで痛みが出る外傷とは異なり、繰り返しかかる負荷によって発症する障害となります。特に多いのがサッカーで、キックの動作の際に股関節に大きな運動が必要であり、大きな力発揮をするために、痛めてしまうことがあります。また中腰姿勢での動きが多いスポーツでも股関節にかかる負担が大きくなるために、グロインペインとなることが見受けられます。内転筋の硬さが原因であったり、腸腰筋・腸脛靭帯（大腿筋膜張筋）の柔軟性が落ちていることが原因となることもあります。恥骨筋の動きが悪い場合には、恥骨結合炎と診断されることもありますが、恥骨結合炎も広い意味ではグロインペインと言えると捉えています。対処法として痛みの出る動作に関わる筋肉・関節の負担を取り除いていき、筋肉が協調して動けるようにしていくことが重要になってきます。股関節に痛みが出ている際には、大腿の前と後の柔軟性の差や、内転筋・腸腰筋の硬さのチェックを行うとともに、片足立ちにて骨盤が安定しているかどうかを診ています。硬さが出ていれば動きを悪くしてしまっている原因になりえますし、骨盤が安定していなければ動きの中で余分に負荷がかかってしまうことになります。協調性・連動性において弱い筋肉があることで、うまく力発揮ができなくなることがあります。もちろん弱い筋肉を鍛えていくことで痛みを小さくしていくことや再発予防ができます。一度痛めてしまうと治りにくいとされているものではありますが、体のバランスをしっかりと整えていくことで痛みの改善を行っていけます。痛みが長期化していけば、運動を制限しなければいけなくなりますので、早め早めに痛みに対して対処していきましょう。

2017.03.17

肩こり

春の肩こり

おはようございます。日差しがだんだんと強くなってきているのは感じますが、まだまだ暖かいとは言い切れませんね。また昼中と朝晩との気温差が大きくなってきていますので、注意が必要となってきています。春らしい春はもう少し先ですので、皆さん体調管理気を付けていきましょう‼ この時期気をつけないといけない体調管理が、花粉症となるのですが、この時期に増えるものとして肩こりがあります。卒業式シーズンになりましたし、月が替われば入学式シーズン、またそれに伴う生活環境の変化が春にはどうしてもつきものです。学年が上がるだけの場合は少し違うかもしれませんが、春は襟を正すことも多い時期になります。普段感じないストレスを感じたり、忙しさで自律神経を乱してしまうと肩こりがひどくなるということもあります。忙しいとなかなか感じることができませんが、体調の些細な変化を見落とさないようにしていきましょう。また厚手の上着を脱ぎ始めるタイミングですので、それにより肩こりが増長されることもあります。一日の中での気温差や、暖かい日と寒い人の気温差と、凍えることはなくなってきても体が冷やされてしまうことが多いことが原因となります。寒い冬が終わりに近づき、体調がよくなるはずが体調が乱れてしまうなんてことにならないようにしていきましょう。そんな時にお勧めなツボが「曲池」です。鍼灸師なら誰でもが知っている有名なツボですし、鍼灸師でなくとも名前を聞いたことはあるかもしれません。肘の外側、肘を曲げたときにできるシワの端にとります。肩回りに気になる感じが出てきたとき、日ごろの体調管理の一環として、いた気持ちいいくらいで押してみてください。頚から肩にかけて通る経絡に属しており、曲池を刺激することで、肩周りの筋肉が緩んでくれる効果が期待できます。春は過ごしやすい季節ですが、まだ季節の変わり目ですので、しっかりと体調管理していきましょう‼

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