スタッフブログ｜岐阜市の鍼灸院

2017.08.30

手の痺れ

こんにちは。最近知ったのですが、夏休みがかなり短くなっているところもあるようです。９月１日から２学期と言うのはもう古いみたいで、近くの高校では２０日過ぎには始まっていたようです。年々熱くなっていく中、夏休みが短くなるというのは意外でしたが、どうやらエアコンが完備されているみたいで、暑くて勉強にならないと言うことは無いみたいです。もちろん進学校か、部活に力を入れている学校かでは、大きく異なると思いますが、夏休みの捉え方も変わってきているのかもしれません。変わってきていると言えば、肩こりを気にされている方の中で、手の痺れなどの違和感を持つ方の割合も増えてきているように思います。当院は肩こりの施術の際には頚にも注目しており、頚の筋肉の硬さや関節の動きの悪い方が多くお見えです。詳しく聞いていくと、時折手に痺れを感じたり、腕がだるくなることがあると言われる方がお見えです。神経痛までいかなくとも、手に痺れが出ると言うことは、神経に対して圧迫やら絞扼が起きている可能性もあります。そこで今日は、腕の痺れについて大きく説明させていただきます。詳しくはまた一つ一つ説明させていただき、当院の考える治療の方向性も併せて書いていこうと考えております。腕の痺れの大元はやはり頸になります。腕に行く神経は頚で脊髄から分岐し、腕に向かっていくのですが、その際に頚神経叢と腕神経叢にわかれます。この２つの違いは、神経の出る高さの違いで、Ｃ1～Ｃ4（第１頚椎から第４頚椎）を頚神経叢、Ｃ5～Ｔｈ1（第５頚椎から第１胸椎）が腕神経叢となります。腕となると多くが腕神経叢からの分岐であり、頚神経叢からの分岐は頭や頚肩までとなります。頚神経叢からの分岐で後頭部へと走行する小後頭神経があり、後頭部の頭痛などと関係の深い神経になります。二の腕の前側から腕神経叢からの分岐のエリアとなり、順番に前腕の親指側から第１～２指、第３指、第４～５指から前腕の小指側、上腕の小指側と神経の支配領域が並んでいます。全て腕神経叢からの分岐となります。どこが痺れているかにより、どの神経の影響を受けているかを大まかに知ることができます。手に置いては少し複雑に支配領域が分かれていますので、それぞれの神経を説明させていただくときに書かさせていただきます。痺れは神経の影響ですし、腕となると頚椎からの分岐がほとんどです。また痺れなどを誘発するポイントは頚・肩・上腕・肘・手首などそれぞれに存在します。どこに症状がでていて、どこのポイントで痺れや痛みを誘発するかをしっかりと見極めることで、神経の絞扼や圧迫を取り除くことができ、腕の違和感の改善へとつながります。単なる肩こりの影響だけではないこともありますので、気を付けていきましょう。

2017.08.17

時事

今年は冷夏

おはようございます。今朝はスーツ姿の方を多く見かけましたので、お盆休みも終わり、今日から滋賀と再会の方が多いと思います。皆さん、お休みの間は有意義に過ごせたでしょうか？今年は日照が少ない地域も多く、暑すぎると言うことは少なかったかもしれません。夏休みはまだ２週間ほどありますので、天気が良くなり、いい夏の思い出となるといいですね。当院はお盆期間中休みを取りませんでした。来週に振替させていただき、来週は火曜・水曜と連休となります。ご理解のほどよろしくお願いいたします。さて話を冷夏に戻しますと、特に関東から東北にかけての太平洋側の日照不足の原因は「やませ」によるものだそうです。北海道・東北・関東に吹く北東からの風のことで、冷たい湿った風となります。湿った風ですので雲を発生させやすく、曇りや雨をもたらします。農作物への影響も心配されていますので、晴れ間が戻ってきてほしいものです。残暑が残るという予測もされていますので、今の時期より９月の方がもしかすると暑く感じるかもしれません。８月を挟み、梅雨時期と残暑の方が暑いとは変わった気候です。暑さがぶり返すことで、秋バテの症状が出ることも考えられますので、今後も体調管理しっかりとしていきましょう。

2017.08.10

時事

夏の疲れ　血液ドロドロ

おはようございます。明日が山の日になりますので、明日からお盆休みになる方々も多いと思います。以前にも書かさせていただきましたが、当院は21日まで休まず、ご予約を承ります。 22日（火）23日（水）と連休をとらさせていただきますので、お間違えの無いようによろしくお願いいたします。さて夏の暑い日が続いています。熱中症対策として、水分を多くとることは皆さん気にされていることと思います。ですが、夜に足がつったり、体がだるく感じることはないでしょうか？疲れが溜まって起きることのために、起きてしまうことは仕方のないことでもあります。ですが、汗を多くかくことで、血液がドロドロになり、引き起こされている可能性もあるのです。こまめに水分をとっても、汗として体外に出てしまえば、当然体内の水分量は減ってしまいます。ましてやナトリウムの補給のために、塩飴をなめたり、スポーツ飲料を飲んだりされていますと、血液の濃度よりも濃いものを摂取していることもあり、どんどんと血液を濃くしてしまっているかもしれません。女性であればむくみとして感じられることもあります。暑いためにビールも進むと思います。食事も味の濃いものの方が食べやすくなると、当然体内のナトリウム濃度はどんどん高くなります。濃度の濃くなった血液は循環が悪くなるために、疲れやすくなってしまいます。夏は暑く、疲れやすい時期ですが、血液循環を良くすることで疲れにくくできます。サラサラの血液であれば、足もつりにくく、細胞と血液内の浸透圧が同じであればむくみも起きにくくなります。スポーツの現場では、水分補給の飲料をスポーツ飲料と水を混ぜて、薄めることもしています。最も吸収されやすいとされる生理食塩水濃度は0.9％です。ジュース類はこの濃度を大きく超えています。また体を冷やすことと同時に多くの糖質を吸収してしまうために、血糖値が下がらず空腹感がわきにくくなります。当然お腹が減らないために、食欲を減退させることにつながります。水・お茶・スポーツ飲料で、水分を摂取していかなければ、血液をドロドロにしていき、より疲れやすくなってしまいます。スポーツ飲料を薄める理由は、スポーツ飲料でも糖質が高いためです。飲んだ後に口がねばねばした経験はないでしょうか。この場合はスポーツ飲料でも糖質が高く、水などを合わせて飲むことで、血液が濃くなることを防ぐことができます。水ばかりではナトリウムが失われていきますので、水やお茶とスポーツ飲料をうまく組み合わせて水分補給を行っていきましょう。お盆は暑い中で動くことも増えると思います。楽しくお盆を過ごせるように気を付けていきましょう。

2017.07.23

症状

手首の痛み　ＴＦＣＣ損傷

こんにちは。連日暑い日が続いています。冷たいものがほしくなりますが、体の冷やしすぎは食欲低下をもたらし、エネルギー不足になりかねません。冷たいものの取りすぎには注意していきましょう。以前腱鞘炎のことについては書かさせていただきました。手首の痛みは気にされている方も多く、当院でも他の部位と一緒に気になるところとして言われることも多いです。そこで手首の痛みで、スポーツと関連の高いＴＦＣＣ損傷について今日は書かさせていただきます。ＴＦＣＣ損傷とは、三角線維軟骨複合体損傷のことです。手首の小指側が痛み、フライパンを持つと痛みが出たり、ドアノブをまわす時に痛みが出ます。手首に痛みが出ているので、腱鞘炎と勘違いされてしまうこともありますが、ＴＦＣＣ損傷は軟骨や靭帯の損傷に伴う痛みです。ＴＦＣＣを構成しているのは、関節円板を中心に周りの靭帯の複合体のことです。尺骨三角骨靭帯・尺骨月状骨靭帯・掌側橈尺靭帯・背側橈尺靭帯・尺側側副靭帯・三角靭帯と６つの靭帯があり、それぞれに役割を担っています。小指側にはＴＦＣＣがありますが、親指側は骨と骨で関節が作られており、関節軟骨は存在しません。その為、手首を小指側に傾ける動作が多かったり、小指側に傾けた状態で手首を捻ることが多いと痛めることが多いです。ラケットを使うスポーツを行う方に多く見られることも特徴です。手首を小指側に傾けたときにＴＦＣＣには圧力が加わっています。繰り返される圧力により、微細な損傷は引き起こされます。ＴＦＣＣ損傷の方は手首を小指側に倒し、軸圧をかけると痛みが誘発されます。また小指側に倒し、手首を捻ることでも痛みの出現も見られ、ＴＦＣＣ損傷が疑わしいかどうか鑑別方法として用いています。手首をよく使うために、肘から先の筋肉の張りが強くでていることも見受けられます。より関節に圧力をかけてしまうことにつながるため、当院ではＴＦＣＣ損傷が疑われる方には手首だけでなく前腕部から対応をさせていただいています。効果的なツボとしてよく用いさせていただくのが、少海（ショウカイ）と陽谷（ヨウコク）です。少海は、前腕の屈筋を弛緩させるために有効と考えているツボで、肘の内側上顆と肘頭の間にとります。陽谷は、手首にあり、尺骨茎状突起の遠位端・陥凹部にあるツボです。患部とほぼ同じところで、痛いところに直接鍼をうつことにはなりますが、関節部の負担の軽減につながります。この２穴以外にも硬さの強く出ている筋肉や、手首の動きの改善につながるツボを用いさせていただいています。手首を動かしたときに痛みが出る、痛みが出てから長引いているなど、手首の小指側の痛みはＴＦＣＣ損傷が引き起こしているかもしれません。

2017.07.15

肩こり

冷房病

おはようございます。昨日岐阜でも大雨となり、お隣愛知県では犬山市で川の氾濫も起きました。今月に入り、九州北部豪雨と大雨が続いております。被災地の方々、関係の皆様に心よりお見舞い申し上げます。昨日とは打って変わって、今日は日差しが強く熱くなりそうです。３連休で、プールに行くにはもってこいの日となりました。これだけ暑いと冷房もフル稼働していると思います。冷房を使い始めてから、体調がすぐれない、肩こり・頭痛がするなどの症状がある方が増えているように感じます。冷房を使うことにより出る体の不調は、冷房病またはクーラー病と言われ、多くなってきているとされています。外気温が高くなることにより、冷房の効いた室内との気温差が大きくなってきていることが原因の一つとされています。人の持つ体温調整機能や恒常性機能が上手く働かなくなり、自律神経の乱れを引き起こしてしまっているのです。特に冷房の効いた部屋の中では、体が冷やされることにより末梢の血流の減少・深部体温の低下を引き起こしてしまいます。末梢血流が低下すると言うことは、筋疲労が蓄積されやすくなります。蓄積した筋疲労が筋肉を硬くし、肩こりや腰痛などを引き起こしていきます。肩こり・腰痛だけでなく、血流が悪くなることで食欲不振など夏バテの様々な症状が出ます。暑いのを我慢することはいいことではありませんが、冷房の効かせすぎも体にとって負担になることもあります。暑い季節に冷えを感じると言うことは本来ないことのはずです。ご自身の体の働きを良くし、体の不調を改善していきましょう。冷房病の方ににお勧めのツボが、気海（キカイ）です。臍の下指２本分（１,５寸）のところに位置し、下腹部の冷えに対して効果があります。下腹部が温まることで、内臓に熱を持たせることができます。全身の冷えにも効果があり、冷房により冷えた体を温めてくれます。また臍の神闕（シンケツ）と言うツボも近くにあるために、消化器系の改善・全身倦怠感の改善にも役立ってくれると考えています。これから夏休みに入ります。お子さんが家にずっといると言うことも増えるかもしれません。一日中冷房により、体を冷やし続けてしまうことになるかもしれません。外に出たときに暑さに負けてしまうことになるかもしれませんし、冷房病に知らず知らずなっているかもしれません。暑い夏の本番は始まったばかりです。夏をしっかりと乗り切れるように、冷房病には気を付けていきましょう。

2017.07.07

時事

暑さ対策　暑熱順化

こんにちは。台風が過ぎ去って暑くなりました。いつ梅雨が明けてもおかしくないように思ってしまいます。暑さの本番がやってきましたので、熱中症にはくれぐれも注意していきましょう。そこで今日は暑さに負けない体にしていくために「暑熱順化」について書いていきます。ここ数年は猛暑から酷暑と言われるようになり、暑熱順化と言う言葉も夏前からよく聞かれるようになってきました。単純に言ってしまえば、だんだんと暑さになじんでいくと言うことが、暑熱順化です。少しずつ熱くなっていってくれれば自然と体も慣れていっていたのですが、今日に熱くなることも珍しくなくなってきました。また現代は暑くなると冷房を使います。屋内では熱いと感じることが減ってしまったために、暑さにうまく体を馴染ませることが必要になってきたのかもしれません。そもそも熱い時に体の熱を下げる方法は２つ体に備わっています。皮膚血流反応と発汗反応です。皮膚血流反応とは、皮膚の血流を増やすことで、皮膚から熱を放出する仕組みのことです。発刊反応は皆さんご存知の通り、汗をかくことで気化熱が生じ、熱放散をする仕組みです。この２つの反応で、体の余分な熱を下げてくれているのです。この２つの仕組みをうまく働かせることで、暑さに慣れていくことが暑熱順化となります。皮膚血流反応・発刊反応ともに、働かせることで機能を向上させることができます。効果としては汗のかき始めが早くなる、多くの汗を書けるようになります。普段から汗をかくことをしていないと、当然皮膚血流反応も発汗反応も働きません。汗をかくことは気持ちの悪いことかもしれませんが、意図して汗をかくことで反応を高めることができます。またいい汗と悪い汗と言われることもあります。べたべたとした汗は悪い汗と言われ、水分と一緒にナトリウムも体外へ出て行ってしまっているためです。熱中症対策に塩分が必要なのは、失われたナトリウムを吸収するためです。ナトリウムが少なくなることで浸透圧が変わり、つりやすくなったり食欲不振・嘔吐・脱水などにもつながります。反応を高めていくことで、汗として体外へ出ていく前にナトリウムを再吸収できるようになり、脱水や熱中症のリスクを減らすことにつながります。冷房の効いた部屋にばかりいては、自ら熱中症になりやすくしてしまいます。少しの時間でも屋外で汗をかくことをしていくことで、２つの反応を働かせることができますので、なるべく涼しい部屋に居続けることは控えていきましょう。もちろん有酸素運動を取り入れることで、より汗をかくことができます。暑さに慣れている方であれば運動もおすすめしますが、暑熱順化をし始めた方は、体がついてこない可能性もありますので、くれぐれも無理はなさらないようにしてください。また暑熱順化を行っても、しばらく何もしないと元に戻ってしまいます。一度すればいいというものではありませんので、今年の夏をしっかりと乗り切るために夏の間しっかりと暑熱順化を行い続けることも必要です。理想は一年を通して体を動かし、皮膚血流反応・発汗反応を落とさないようにしていくことが望ましいです。体育会系の部活の学生が暑さに強いのは、高温の環境下で運動をし、汗を大量にかける体になっているからです。そこまでいかなくても、しっかりと汗をかける体にしていくことで暑さに負けない体にしていくことができます。もうすぐ夏休みです。お子さんと一緒に外に出る機会も多くなることと思います。親さんの方がバテてはいけませんので、今の内から体を暑さになじませていきましょう。くれぐれも無理はなさらず、こまめな水分補給とともに暑熱順化を行ってください。

2017.06.26

症状

股関節　恥骨結合炎

こんにちは。今週の金曜・土曜は合宿に参加のために臨時休診となります。ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。合宿に参加と言うことで今日はスポーツに多い疾患について書かさせていただきます。股関節も途中になっていましたので、股関節でスポーツとの関連の深い恥骨結合炎について今日は書いていきます。まず恥骨の位置ですが、体の正中、骨盤の前面の低いところに位置し、左右1対あり、恥骨同士が合わさるところを恥骨結合といい、恥骨間円板という軟骨性の線維でつながっています。恥骨には、腹直筋や内転筋、恥骨筋など多くの筋肉が付着しています。運動負荷により、結合部の軟骨に炎症が起きてしまうと、恥骨結合炎になります。多くはランニングやキックの動作の繰り返しによって痛みが出ます。結合部で炎症が起きているため、痛みのポイントとしては恥骨部に痛みが出ることが多いですが、痛みが長引いて慢性化していくと、鼠径部に痛みが出るようになっていきます。以前書かさせていただいたグロインペイン（鼠径周辺部痛症候群）と同じように連動性・協調性・筋力低下が痛みの原因となるため、恥骨結合炎もグロインペインに含まれると考えることもできます。恥骨結合炎は股関節の運動に伴う筋肉の柔軟性の改善、連動性・協調性をたかめることで痛みが改善していきます。炎症が強く動かして痛みが出る場合には、まずは安静にすることが必要になり、動きの悪くなっている筋肉、硬さの出ている筋肉を見極めていく大切になります。体幹から下肢にかけてバランスを良くしていくこと、しっかりと使えるようにしていくことで、痛みの改善を行いましょう。

2017.06.17

美容

シミ対策

おはようございます。梅雨とは思えないカラッとしたいい陽気が続いてくれています。水不足が心配な地域もありますので、ほどよく雨が降り、ほどよく晴れになってほしいものです。さていい天気が続くと言うことは紫外線も多くなってきています。明るい時間もかなり長くなってきていますので、紫外線に当たることも多くなっています。もちろん紫外線対策はされていると思いますが、紫外線によりシミができやすくなりますので、気を付けていきましょう！すでにご存知かもしれませんが、紫外線によりなぜシミができるのか？紫外線が当たることにより、皮膚の細胞の核が壊されてしまいます。壊されないように守るための働きであり、肌を黒くすることにより、紫外線を肌の内部までとどかないようにしてくれているのです。皮膚の一番下の基底層にあるメラノサイトがメラニンという色素を作ります。メラニン色素が過剰に作られ、皮膚内に残ってしまうとシミになります。対策としては紫外線を浴びないことが第１にはなります。ですが、外に出て紫外線を浴びないということはほぼ不可能なことです。もちろん日焼け止めなどで紫外線の量を減らすことはできますが、ゼロにはなりません。そこでシミを作らないために大事なことがターンオーバーを促進していくことです。ターンオーバーとは皮膚代謝のことで、皮膚は外的刺激から身を守るためにあり、常に新しい細胞が下からできてきています。古い細胞は角質となり剥がれ落ちていくのですが、肌にダメージを受けるとこのサイクルが乱れたり、遅くなっていきます。遅くなると言うことは、より多くの紫外線を浴びることになり、メラニン色素が増えてしまいます。ですので、ターンオーバーを活発にすることは、皮膚の中にメラニン色素をためない方法となり、シミ対策として有効な方法となるわけです。鍼をすることにより、血管拡張作用があります。血管が拡張すると言うことは、細胞に血液が多く運ばれ代謝が促されます。お顔に施術する美容鍼はリフトアップ効果はもちろん、肌の代謝も高めてくれます。夏本番に向けて、今の時期から紫外線対策をしていきましょう。シミやたるみの気になる方は美容鍼を試されてみてはいかがでしょうか？

2017.06.09

時事

梅雨　体調不良

こんにちは。今日はいい天気ですが、７日に東海地方も梅雨入りしたとみられると発表がありました。昔みたいに何日も降り続くということはありませんが、天気が崩れることが多くなる時期となりました。ジメジメ・ムシムシで体調を悪くしやすい時期ですので、しっかりと体調管理していきましょう。さて梅雨に体調が悪くなるのは、自律神経が乱れやすいからとされています。ではなぜ梅雨に自律神経が乱れやすくなるのか？その答えは「湿邪」にあります。湿邪は、六淫の邪気に含まれるものです。六淫とは風・熱・湿・燥・寒・火の６つで、外邪にあたり、自然界の気候変動で人体に外部から発病させる原因のことを言います。６つの気が過剰になったり、不足することで体の適応力・抵抗力が衰えて病気になると考えられていました。梅雨時期は、雨が多くジメジメすることが多いです。当然湿度も高くなります。その為、湿邪により体調を崩してしまうことになります。湿邪は脾と親和性が強く、食欲不振になりやすいほか、体の重だるさや疲労倦怠感を感じるようになります。湿の持つ性質が関係しており、粘滞（ネンタイ）・重濁（ジュウダク）が湿の性質になります。粘滞とは、粘っこくしつこいと言うことで、重濁は、体が重だるくなり疲れやすくなると言うことです。また同じ症状が長引くことも粘滞の性質が関わっており、湿邪によるものは、治りにくいとされており、一か所に固定される特徴を持っています。梅雨が明け湿度が下がれば、体調も回復していくと思われますが、体調がよくないところに炎天下が来ればますます体調は良くならないかもしれません。梅雨時期から湿邪に負けないようにしておくことで、夏をしっかりと過ごすことにつながりますので、今の内から体調管理をしていきましょう。湿邪に対しておすすめなのが、お茶やコーヒーです。水分をとることは余計に湿を高めてしまうと思われるかもしれませんが、利尿作用のあるものを摂取することで、体内の余分な水分を排泄してくれます。ましてや手軽に行うことができますので、おすすめです。多くとりすぎてしまうことには注意してください。ツボでおすすめなのが太白（タイハク）です。足の親指の付け根、指の骨と甲の骨との関節の後で内側に位置しています。消化器の働きを助け、水分代謝をよくしてくれるツボです。水分代謝が高まれば体内の湿邪を取り除くことができますし、消化器の働きが良くなれば栄養の吸収も高まります。朝晩に太白を押していただくことで、湿邪が活発になっても影響をにくくなると考えています。梅雨の始まりですが、嫌な季節を気持ちよく乗り切っていきましょう。

2017.05.24

はりきゅう

小児はり　喘息

こんにちは。次の日曜日は、岐阜県鍼灸師会・岐阜スキンタッチ会によるスキンタッチのイベントが開催されます。僕も参加してきますので、午前中は休診とさせていただきます。ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。さてスキンタッチは小児はりを基に生まれたものです。そこで今日は小児喘息について書かさせていただきます。小児喘息とは、「発作的に喘鳴を伴い呼吸困難を繰り返す疾患」です。気管支に慢性的な炎症があり、炎症により気管支の粘膜が肥厚し気管が狭くなると、痰が増え呼吸が苦しくなり、ヒューヒュー・ゼイゼイと言った喘鳴音が聞こえるようになります。原因はアレルギーであり、ほこりやダニ、ペットがいる場合にはペットもアレルゲンになることもあります。また屋外であれば花粉が原因となることもあります。アレルギー物質が呼吸により取り込まれると、気管で炎症が起きてしまいます。繰り返し炎症が起きることで炎症の度合いが強くなり、繰り返し喘息症状が引き起こされるのです。小児喘息は、喘息症状により３段階に分けられています。小発作・・呼吸困難はあまりなく食べたり眠ったりできる中発作・・喘鳴音がはっきりと聞こえる、眠っていても目を覚ますことがある、食欲が落ちる大発作・・呼吸困難が引き起こされる、前かがみの姿勢で呼吸をする、苦しくて眠れない、食事もとれない大発作が起きている場合には早期に病院を受診する必要がありますが、多くの場合は初めて大発作が起きる前に医療機関にて喘息の可能性を示唆されていると思います。小発作の内か発作が起きる前から対処していくことが望ましく、肺が弱いと言われたことのある親さんなら水泳を考えられたことがあると思います。確かに水泳は呼吸筋を鍛えることができ、肺活量が増える運動ですので、気管を強くすることができ喘息の改善には合っています。ですが中には運動誘発性喘息と言うものもあり、運動が喘息を引き起こすこともあります。運動後に喘鳴があり、時間を置くと喘鳴はなくなります。肺活量が増え気管が強くなることで、次第になくなっていくことが多いですが、いきなり強度の強い運動をすることにより強い発作が引き起こされることも考えられますので、注意が必要です。では小児喘息の場合どう対処していくことがいいのか？鍼灸師の観点から言わさせていただくと、皮膚を刺激していくことがいいと考えています。東洋医学で肺は「金」に属し、皮膚を意味する皮毛と関りが深くなっています。そのため皮膚を刺激することで、肺を強くしていくことができます。また西洋医学の観点からみても、気管は自律神経の影響を受けやすいところです。皮膚を刺激することで自律神経の働きを改善し、気管にいい影響がでることが考えられます。アトピー性皮膚炎を合併すると喘息の派生頻度が高くなることも分かってきていることですので、皮膚を強くすることで肺も強くなっていきます。特に小児はりは、皮膚刺激のみになります。皮膚を刺激することで、自律神経が安定し、肺にいい影響を出してくれます。皮膚全体でもいいのですが背中の上部、肩甲骨周りや胸は肺のエリアになります。そこを刺激してあげることで、肺を強くしていくことができます。小児はりについて書いてきましたが、ご家庭でできるようにしたものがスキンタッチです。他にもさまざまなものについて改善が期待できますので、気になることがございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。

2017.05.22

未分類

スポーツと環境

おはようございます。晴天続きで、暑さもかなり感じるようになってきました。体が暑さに慣れていないと熱中症にもなりやすくなります。体調を崩されないように気を付けていきましょう。今日は少し思考を変えて書かさせていただきます。とあるデータを頂けましたので、抜粋し書かさせていただきます。と言うよりそのまま載せるのはよろしくないと思われるので、編集しなおして載せさせていただきます。（年代別の表の下の数値は怪我を経験した選手としていない選手の比率です）怪我が競技結果に影響を与えてしまうことは起こり得ることです。表を見ると成績のいい選手ほど怪我をしにくいと言えます。ですが、年代別にみると男子女子ともに中学生からは怪我をした経験を持つ選手が大幅に増えています。ましてや高校生になると怪我をしなかった選手よりも怪我をした選手の方が多くなっています。レベルがハイレベルになり体にかかる負担が大きくなることも考えられますが、怪我をしないことも大事ですので中学生・高校生からコンディショニングについてしっかりと考えていかなければいけないと思います。大きな怪我をし競技をやめてしまうこともありますし、怪我をしている間は競技能力を高めにくくなってしまいます。選手としてより高いレベルを目指して、またチームや個人の目標を達成するために精一杯頑張っているわけですので、怪我は付き物と言っても怪我をしない環境つくりをしていくことは非常に大事だと感じる結果でした。メダリストとあるように国内トップクラスのデータです。言えば環境に恵まれている選手と言うこともできます。様々な環境下で努力されているため、環境に恵まれなければさらに怪我が増えていることも考えられます。いい成績を出すには、練習をすることが不可欠です。怪我をしていては練習ができなくなります。環境つくりは一人ではできませんが、怪我をしないためにも、怪我からの早期回復に向けても、できることを探してやっていこうと思います。これだけ多くの選手が怪我を経験していることはあまり知られていないと思います。また機会を見つけて、スポーツを取り巻く環境についても書いていこうと思います。

2017.05.14

美容

むくみ対策

おはようございます。昨日沖縄・奄美地方が梅雨入りしたとみられます。ここのところいい天気の日が続いているだけに、嫌な季節が近づいてくるのはあまりいい気分ではないです。特に長雨となると、肩こり・頭痛は影響を受けてしまいます。雨が降らないのも、水不足で困りますが、体調が乱れることも困りものです。梅雨に向けて、また梅雨を乗り切るためにしっかりと体調管理をしていきましょう。さて体調だけでなく、湿度が高くなる梅雨時期はむくみやすくもなります。むくみによる足のだるさやお顔が腫れて見えるなど、むくみの出やすいところは個人差もありますので、気になるところは様々です。むくみは水分代謝が原因ですので、水分の摂取と代謝を良くすることで多くの方が改善していきます。湿度が高いと蒸してしまうため、どうしても暑さを感じます。梅雨時期は暑いからと言って水分を多くとってしまうと、汗が蒸発しにくいため、体内に多く水分が残ってしまうことも考えられ、むくみへとつながってしまいます。梅雨時期は水分の摂取を控えて、頚や腿など大きな血管の通るところを冷やしましょう。そうすることで体の熱を下げることができますので、蒸す時期でも快適に生活することができます。冷やしすぎは代謝を下げてしまいますので、注意が必要です。お酒も進む季節になってきていますので、飲みすぎもむくみを誘発してしまいます。アルコールの分解には水分が必要です。飲んでいると余計にのどが渇いてくるのは、体がアルコール分解のために水分を必要としているためです。必要な水分ですので、分解が終わるまでは体内に水分をとどめておくことになります。体内の水分量が多くなるわけですので、当然むくみは引き起こされます。分解したアルコールを排泄するために、膀胱に水分が送られ、飲み会の際にトイレによく行くことにはなるのですが、まだまだ分解処理はされている最中です。ましてや酔ってくると分解速度は遅くなるために、水分が多くなってしまいます。お酒の席は楽しいものですが、お酒の量はほどほどを気をつけましょう。出てしまったむくみを解消するには血行をよくすることです。運動や入浴などで代謝を高め、排泄をすればむくみは解消していきます。飲んだ後だけではなく、日ごろから運動を習慣づけていくことで代謝を高めることができます。日ごろから運動をし、むくみ対策をしていきましょう。運動・入浴以外の方法で効果的なものはマッサージです。もちろん鍼灸もですが、血行をよくする効果があります。運動をする時間が作れないと言う方は、マッサージや鍼灸を受けてみることもおすすめです。特にお顔のむくみについては、美容鍼はリフトアップによる小顔効果も期待できますので、むくみ解消に一役買ってくれます。気になるという方はぜひお試しください。

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